陳瑞蘭《動魂》 2019/03/17 訓練日誌

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

80 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳瑞蘭《動魂》

全馬 | 04:28:51 | 06:22/km | 第13馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	04:28:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22"

00:57'25"

10 km

(00:57'25")

00:29'03" (+00'41")

15 km

(01:26'08")

00:28'43" (+00'21")

01:00'26" (+03'01")

20 km

(01:57'51")

00:31'43" (+03'21")

25 km

(02:30'40")

00:32'49" (+04'27")

01:06'58" (+09'33")

30 km

(03:04'49")

00:34'09" (+05'47")

35 km

(03:38'56")

00:34'07" (+05'45")

01:08'57" (+11'32")

40 km

(04:13'46")

00:34'50" (+06'28")

Finish

(04:28:51)

日期: 2019-03-17 06:30 - 總爬升: 205 m - 地點: 萬金石 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1817 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

新竹

陳瑞蘭《動魂》

留言

新竹

陳瑞蘭《動魂》

留言

新竹

陳瑞蘭《動魂》

留言

新竹

陳瑞蘭《動魂》

留言

新竹

陳瑞蘭《動魂》

留言

連週馬跑的好累後面爆掉了
第一次跑到抽筋還抽二次停下來拉筋
為了要保 4：30 跑到腳好痛喔！😭😭😭

賽後評分: 無
給 4 星

3月累積里程 : 161.12 km

Epson 上傳 | 5 years ago

はてさて, 陳新武和其他 31 人說推

留言

觀看另 8 則留言

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 難怪看魚嫂走路怪怪的，原來抽筋

2019-03-17 17:22 ·

1 個人推

楊聰聲恭喜完賽

2019-03-17 17:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	03'14"	00:11'26"
3	05'38"	00:17'04"
4	05'29"	00:22'33"
5	05'49"	00:28'22"
6	05'23"	00:33'45"
7	06'06"	00:39'51"
8	05'29"	00:45'20"
9	05'43"	00:51'03"
10	06'22"	00:57'25"
11	05'35"	01:03'00"
12	05'39"	01:08'39"
13	05'58"	01:14'37"
14	05'44"	01:20'21"
15	05'47"	01:26'08"
16	06'33"	01:32'41"
17	05'57"	01:38'38"
18	06'01"	01:44'39"
19	06'13"	01:50'52"
20	06'59"	01:57'51"
21	06'09"	02:04'00"
22	06'22"	02:10'22"
23	05'45"	02:16'07"
24	06'26"	02:22'33"
25	08'07"	02:30'40"
26	06'06"	02:36'46"
27	06'00"	02:42'46"
28	06'42"	02:49'28"
29	06'24"	02:55'52"
30	08'57"	03:04'49"
31	05'59"	03:10'48"
32	07'00"	03:17'48"
33	06'53"	03:24'41"
34	06'38"	03:31'19"
35	07'37"	03:38'56"
36	07'29"	03:46'25"
37	07'22"	03:53'47"
38	06'46"	04:00'33"
39	06'40"	04:07'13"
40	06'33"	04:13'46"
41	13'06"	04:26'52"
42	00'11"	04:27'03"
42.3	05'14"	04:28'51"