黎銘榮 2014/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

黎銘榮新北市
ID 33173

108 位追隨者

跑鞋 (4)

Mizuno WAVEKNIT R1
已使用了 4 年 1 個月 18 天
共跑了 83.4 km
我要評分

Brooks Adrenaline
已使用了 5 年 10 個月 25 天
共跑了 46.2 km
我要評分

ASICS GT2000
已使用了 5 年 10 個月 25 天
共跑了 99.7 km
我要評分

亞瑟士 GT-2000
已使用了 9 年 10 個月 10 天
共跑了 707.4 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

南投信義葡萄馬

最佳成績:

全馬 : 04:48:16

半馬 : 01:55:13

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9031.1 km |

5349.5 km
2024 年 :

26.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	8.9	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0

朋友 (97)

群組 (1)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (105)

2020/12/27 黎銘榮完成了第 10 半馬! - 2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場
2020/10/06 恭喜黎銘榮獲得 9500 推
2019/10/08 恭喜黎銘榮獲得 9000 推
2018/07/26 恭喜黎銘榮獲得 8500 推
2017/10/11 恭喜黎銘榮獲得 8000 推
2016/02/27 恭喜黎銘榮獲得 7500 推
2016/02/19 恭喜黎銘榮累積跑步總里程達到 5000 km

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:24:24 | 06:50/km | 第5半馬

2014金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2014-05-17
成績	02:24:24
總名次	470 / 1945
分組名次	125 / 392
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39"

01:07'26"

10 km

(01:07'26")

00:38'47" (+10'08")

15 km

(01:47'44")

00:40'18" (+11'39")

01:12'20" (+04'54")

20 km

(02:19'46")

00:32'02" (+03'23")

Finish

(02:24:24)

日期: 2014-05-17 07:00 - 總爬升: 550 m - 地點: 土城區 - 天氣: 陰又悶 - 卡路里: 1707 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

新北市

黎銘榮

褚博軒說推

·

以後如果要跑山路，我會參加登山社，當步兵跟跑的一樣速度，哈哈。

賽前宣言: 加油!

5月累積里程 : 145.48 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 伊林和其他 29 人說推

·

觀看另 8 則留言

Simon 恭喜順利完賽囉~

2014-05-19 00:56 ·

1 個人推

黎銘榮謝謝你！

2014-05-19 07:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'25"	00:10'43"
3	05'08"	00:15'51"
4	05'47"	00:21'38"
5	07'01"	00:28'39"
6	07'58"	00:36'37"
7	09'45"	00:46'22"
8	06'28"	00:52'50"
9	08'44"	01:01'34"
10	05'52"	01:07'26"
11	05'47"	01:13'13"
12	08'05"	01:21'18"
13	11'58"	01:33'16"
14	06'18"	01:39'34"
15	08'10"	01:47'44"
16	06'01"	01:53'45"
17	06'14"	01:59'59"
18	05'48"	02:05'47"
19	07'15"	02:13'02"
20	06'44"	02:19'46"
20.6	08'17"	02:24'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km