sawyer tsai 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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10.3 km | 01:06:07 | 06:27/km

日期: 2019-03-19 16:56 - 平均心率: 171 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'50" / 06'47" / 06'36" / 06'48" / 06'34" / 08'36" / 06'19" / 06'05" / 06'11" / 06'10" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'36")

06'47" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'12")

06'36" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'00")

06'47" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'34")

06'33" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

t a i c 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.74 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

歐文世, t a i c 和其他 34 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉宸榮晚安~跑步愉快~

2019-03-19 20:24 ·

1 個人推

李一郎午安，運動愉快。

2019-03-20 12:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'47"	00:13'37"
3	06'36"	00:20'13"
4	06'48"	00:27'01"
5	06'34"	00:33'35"
6	08'36"	00:42'11"
7	06'19"	00:48'30"
8	06'05"	00:54'35"
9	06'11"	01:00'46"
10	06'10"	01:06'56"
10.3	05'47"	01:08'23"

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