Ci-Hong Lian 2019/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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10.1 km | 00:51:36 | 05:07/km

日期: 2019-03-22 05:57 - 地點: 田路 - 天氣: 適中 - 平均心率: 161 - 卡路里: 651 Cal - 總步數: 8606 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'56" / 05'01" / 05'02" / 05'11" / 05'10" / 05'10" / 05'05" / 05'11" / 05'19" / 04'56" / 09'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'57"

(04'57")

04'56"

1002 / 1002

166 / 121

2

05'00"

(09'57")

04'59" (+00'03")

1001 / 2003

164 / 121

3

05'04"

(15'01")

05'03" (+00'07")

1001 / 3005

166 / 118

4

05'12"

(20'13")

05'11" (+00'15")

1000 / 4005

166 / 115

5

05'14"

(25'27")

05'13" (+00'17")

1002 / 5008

165 / 115

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

·

田路自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.54 km

美津濃-WAVE RIDER 22 超寬楦 2E J1GC183210 累積 : 1216.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

新東, 洪文哲和其他 9 人說推

·

J 呦！年紀輕輕的，領悟這麼深喔？

2019-03-22 09:17 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 剛好看到的正能量，就傳遞出去嚕，簡單一點、快樂一點，的過生活就好...

2019-03-22 14:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'01"	00:09'57"
3	05'02"	00:14'59"
4	05'11"	00:20'10"
5	05'10"	00:25'20"
6	05'10"	00:30'30"
7	05'05"	00:35'35"
8	05'11"	00:40'46"
9	05'19"	00:46'05"
10	04'56"	00:51'01"
10.1	09'53"	00:51'36"

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朋友動態

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