何柏賢 2014/05/18 訓練日誌

何柏賢台南
ID 63082

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何柏賢

恭喜破PB

全馬 | 05:17:59 | 07:32/km | 第5馬

墾丁國家公園馬拉松

官方成績
日期	2014-05-18
成績	05:17:59
總名次	253 / 851
分組名次	94 / 343
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43" (+06'44")

01:02'42"

10 km

(01:02'42")

00:27'59"

15 km

(01:33'56")

00:31'14" (+03'15")

01:06'07" (+03'25")

20 km

(02:08'49")

00:34'53" (+06'54")

25 km

(02:57'07")

00:48'18" (+20'19")

01:31'06" (+28'24")

30 km

(03:39'55")

00:42'48" (+14'49")

35 km

(04:23'12")

00:43'17" (+15'18")

01:23'40" (+20'58")

40 km

(05:03'35")

00:40'23" (+12'24")

Finish

(05:17:59)

日期: 2014-05-18 06:00 - 總爬升: 615 m - 地點: 墾丁國家公園 - 天氣: 熱到爆 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

台南

何柏賢

留言

今天天氣實在是太熱了.第一圈還好,太陽還不是很大,不過第二圈開始上坡就用走的.今天實在是太熱了.每次水站都是停下來沖個頭一下才能繼續.不然真的會中暑啊.這樣的天氣再加上這種路線.真的很硬.

原本第一圈跑完就覺得快掛了.第二圈看到前面一堆人上坡都用走的,所以也跟著用走的,但也有看到一些人從反方向走回來.看起來應該是要棄賽了,我也很想跟著他們回頭.不過一回頭比賽就結束了,想想還是慢慢龜好了.也許還有機會完賽.

這天氣及賽道是我目前參賽以來(雖然不多,也才四場而已)最硬的一場,成績也是最差的一場,原因應該是我耐熱程度不夠及上坡也練不夠多所造成,但我想經過這一場的經驗後,也要開始改變訓練的方式.

賽前宣言: 吃吃喝喝兼看風景.

5月累積里程 : 326.69 km

Mizuno Rider 17 累積 : 6899.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

羅小虹, 張夙夙和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

健人叫小賀恭喜順利完賽!

2014-05-19 09:09 ·

張夙夙太厲害了!! 那麼熱還能有這樣好的成績強!!好強!!超強!!

2014-05-24 00:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'07"	00:14'58"
3	07'02"	00:22'00"
4	06'42"	00:28'42"
5	06'01"	00:34'43"
6	04'43"	00:39'26"
7	04'53"	00:44'19"
8	06'00"	00:50'19"
9	05'37"	00:55'56"
10	06'46"	01:02'42"
11	06'28"	01:09'10"
12	06'18"	01:15'28"
13	06'25"	01:21'53"
14	06'08"	01:28'01"
15	05'55"	01:33'56"
16	07'44"	01:41'40"
17	06'16"	01:47'56"
18	06'24"	01:54'20"
19	07'54"	02:02'14"
20	06'35"	02:08'49"
21	06'29"	02:15'18"
22	09'19"	02:24'37"
23	10'29"	02:35'06"
24	12'04"	02:47'10"
25	09'57"	02:57'07"
26	11'47"	03:08'54"
27	06'51"	03:15'45"
28	06'12"	03:21'57"
29	08'57"	03:30'54"
30	09'01"	03:39'55"
31	07'29"	03:47'24"
32	09'12"	03:56'36"
33	09'02"	04:05'38"
34	08'19"	04:13'57"
35	09'15"	04:23'12"
36	07'05"	04:30'17"
37	10'30"	04:40'47"
38	06'31"	04:47'18"
39	06'26"	04:53'44"
40	09'51"	05:03'35"
41	06'46"	05:10'21"
42	06'21"	05:16'42"
42.4	07'35"	05:19'41"