watson_wu 2019/03/23 訓練日誌

watson_wu 新竹
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watson_wu

50.0 km | 07:10:26 | 08:36/km | 第17馬

2019 馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2019-03-23
成績	07:10:26
總名次	60 / 128
分組名次	10 / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25"

01:10'58"

10 km

(01:10'58")

00:35'33" (+00'08")

15 km

(01:48'20")

00:37'22" (+01'57")

01:15'07" (+04'09")

20 km

(02:26'05")

00:37'45" (+02'20")

25 km

(03:09'50")

00:43'45" (+08'20")

01:28'12" (+17'14")

30 km

(03:54'17")

00:44'27" (+09'02")

35 km

(04:39'43")

00:45'26" (+10'01")

01:34'23" (+23'25")

40 km

(05:28'40")

00:48'57" (+13'32")

45 km

(06:16'41")

00:48'01" (+12'36")

01:40'34" (+29'36")

50 km

(07:09'14")

00:52'33" (+17'08")

Finish

(07:10:26)

日期: 2019-03-23 07:01 - 總爬升: 1254 m - 卡路里: 3105 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

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火皇說推

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基本訓練

賽前宣言: 期許健康平安跑^^

賽後評分: 外套跟紀念酒超值~國小啦啦隊熱情可愛~播音員加油很特別～讚👍
給 4 星

3月累積里程 : 114.31 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

阿牧, 陳曾文和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'07"	00:15'03"
3	06'17"	00:21'20"
4	06'36"	00:27'56"
5	07'29"	00:35'25"
6	07'53"	00:43'18"
7	06'26"	00:49'44"
8	07'36"	00:57'20"
9	06'29"	01:03'49"
10	07'09"	01:10'58"
11	06'52"	01:17'50"
12	08'44"	01:26'34"
13	06'10"	01:32'44"
14	07'45"	01:40'29"
15	07'51"	01:48'20"
16	06'33"	01:54'53"
17	08'17"	02:03'10"
18	07'37"	02:10'47"
19	08'48"	02:19'35"
20	06'30"	02:26'05"
21	09'47"	02:35'52"
22	06'56"	02:42'48"
23	08'10"	02:50'58"
24	09'56"	03:00'54"
25	08'56"	03:09'50"
26	08'26"	03:18'16"
27	09'25"	03:27'41"
28	08'56"	03:36'37"
29	08'38"	03:45'15"
30	09'02"	03:54'17"
31	10'38"	04:04'55"
32	08'22"	04:13'17"
33	08'43"	04:22'00"
34	09'29"	04:31'29"
35	08'14"	04:39'43"
36	10'31"	04:50'14"
37	11'04"	05:01'18"
38	08'10"	05:09'28"
39	09'00"	05:18'28"
40	10'12"	05:28'40"
41	07'49"	05:36'29"
42	10'14"	05:46'43"
43	10'20"	05:57'03"
44	10'26"	06:07'29"
45	09'12"	06:16'41"
46	11'48"	06:28'29"
47	09'25"	06:37'54"
48	10'19"	06:48'13"
49	10'30"	06:58'43"
50	10'31"	07:09'14"
50.6	15'41"	07:18'23"