嘉珮（蘭潭跑跑部） 2014/05/18 訓練日誌

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
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嘉珮（蘭潭跑跑部）

半馬 | 02:25:27 | 06:53/km | 第12半馬

2014台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動

官方成績
日期	2014-05-18
成績	02:25:27
總名次	34 / 233
分組名次	18 / 133
平均速度	06:53/km

官方證書

嘉珮（蘭潭跑跑部）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40"

01:07'29"

10 km

(01:07'29")

00:35'49" (+04'09")

15 km

(01:42'02")

00:34'33" (+02'53")

01:10'14" (+02'45")

20 km

(02:17'43")

00:35'41" (+04'01")

Finish

(02:25:27)

日期: 2014-05-18 06:17 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1282 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'04" (+01'08")

1003 / 1003

05'57"

(13'03")

05'57" (+00'01")

997 / 2001

06'01"

(19'04")

05'56"

1012 / 3013

06'00"

(25'04")

05'57" (+00'01")

1008 / 4021

06'45"

(31'49")

06'44" (+00'48")

1002 / 5023

展開計圈分析

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

完賽禮

Robert1905 說推

留言

又是個⋯⋯粉熱的路跑活動！
啊唷⋯⋯我居然5K就開始當步兵-_-#
這麼大的太陽⋯連走路都很懶！
我⋯⋯竟然在「跑步」！
現在是怎樣⋯⋯其實我也不清楚！
只知道⋯⋯還是要跑完啊啊啊ㄚ=_=
跑完～拿到完賽證明⋯⋯
內心更加OS~
如果我沒很遜咖的當步兵！
搞不好會拿個分組10名內！
反正～想歸想⋯⋯⋯
我依舊很遜咖的被大太陽擊垮！
我～越跑越慢了！
誰⋯⋯誰⋯⋯鞭策我ㄚ

Ps: 至少拿到個很讚的完賽禮！
希望下次戴著它跑，可以催眠自己⋯我在陰天下跑步^_^

賽前宣言: 聽說...風景不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 255.40 km

ASICS LADY TARTHERZEAL TS 2 TS 2 累積 : 1165.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 賴建舜和其他 53 人說推

留言

觀看另 8 則留言

鐵衛鵝鵝快樂就好囉~~

2014-05-20 10:41 ·

1 個人推

嘉珮（蘭潭跑跑部）謝謝大家啦....
只是....意志力~~要再加強!!
最近很容易找藉口偷懶/投降~~~

2014-05-20 15:49 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'57"	00:13'03"
3	05'57"	00:19'00"
4	05'58"	00:24'58"
5	06'42"	00:31'40"
6	06'16"	00:37'56"
7	07'02"	00:44'58"
8	06'46"	00:51'44"
9	08'03"	00:59'47"
10	07'42"	01:07'29"
11	06'15"	01:13'44"
12	07'15"	01:20'59"
13	08'01"	01:29'00"
14	06'04"	01:35'04"
15	06'58"	01:42'02"
16	06'48"	01:48'50"
17	06'40"	01:55'30"
18	07'10"	02:02'40"
19	08'29"	02:11'09"
20	06'34"	02:17'43"
21	07'21"	02:25'04"
20.9	00'-18"	02:25'06"