陳甫岳 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳甫岳新北市
ID 71717

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半馬 | 02:27:24 | 06:59/km | 第13半馬

2014台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動

官方成績
日期	2014-05-18
成績	02:27:24
總名次	365 / 1192
分組名次	141 / 512
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26"

01:03'00"

10 km

(01:03'00")

00:33'34" (+04'08")

15 km

(01:37'55")

00:34'55" (+05'29")

01:14'39" (+11'39")

20 km

(02:17'39")

00:39'44" (+10'18")

Finish

(02:27:24)

日期: 2014-05-18 06:18 - 總爬升: 137 m - 地點: 台南新化 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 176 - 卡路里: 2680 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'28" (+00'56")

1006 / 1006

2

05'45"

(12'16")

05'47" (+00'15")

993 / 2000

3

05'35"

(17'51")

05'32"

1006 / 3006

4

05'47"

(23'38")

05'40" (+00'08")

1018 / 4025

5

06'00"

(29'38")

05'56" (+00'24")

1009 / 5034

展開計圈分析

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 83.72 km

PUMA FAAS 300 V2(除役) 累積 : 605.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Emily佳憓, Justin(江小俠) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'45"	00:12'16"
3	05'33"	00:17'49"
4	05'40"	00:23'29"
5	05'57"	00:29'26"
6	06'01"	00:35'27"
7	06'27"	00:41'54"
8	06'14"	00:48'08"
9	06'42"	00:54'50"
10	08'10"	01:03'00"
11	07'01"	01:10'01"
12	06'59"	01:17'00"
13	07'37"	01:24'37"
14	06'09"	01:30'46"
15	07'09"	01:37'55"
16	07'20"	01:45'15"
17	06'55"	01:52'10"
18	08'04"	02:00'14"
19	09'28"	02:09'42"
20	07'57"	02:17'39"
21	07'42"	02:25'21"
20.9	-1'-18"	02:25'29"

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