MingDa Yang 2014/05/18 訓練日誌

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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MingDa Yang

74.1 km | 05:24:35 | 13.7 km/h

第三屆太魯閣國際登山挑戰2014

官方成績
日期	2014-05-18
成績	05:24:35
總名次	20 / 83
分組名次	6 / 13
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'02")

00:14'02" (+02'41")

00:25'54"

10 km

(00:25'54")

00:11'52" (+00'31")

15 km

(00:43'27")

00:17'33" (+06'12")

00:28'54" (+03'00")

20 km

(00:54'48")

00:11'21"

25 km

(01:08'35")

00:13'47" (+02'26")

00:36'45" (+10'51")

30 km

(01:31'33")

00:22'58" (+11'37")

35 km

(02:00'35")

00:29'02" (+17'41")

00:46'05" (+20'11")

40 km

(02:17'38")

00:17'03" (+05'42")

45 km

(02:40'23")

00:22'45" (+11'24")

00:45'05" (+19'11")

50 km

(03:02'43")

00:22'20" (+10'59")

55 km

(03:36'28")

00:33'45" (+22'24")

00:53'32" (+27'38")

60 km

(03:56'15")

00:19'47" (+08'26")

65 km

(04:16'51")

00:20'36" (+09'15")

00:50'13" (+24'19")

70 km

(04:46'28")

00:29'37" (+18'16")

Finish

(05:24:35)

日期: 2014-05-18 06:03 - 總爬升: 2422 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2234 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

台北市

MingDa Yang

留言

怕騎不完只報挑戰組...
想保留腿力...自我挑戰武嶺....
無奈天氣惡劣...
沒機會一探公路之巔....

賽前宣言: GOGO!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 405.59 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

GPX 上傳 | 10 years ago

蕭輔政, david 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	1.3 %
2	25.5	1.8 %
3	24.3	1.2 %
4	20.1	2.9 %
5	20.8	2.2 %
6	27.1	-3.0 %
7	17.2	6.2 %
8	27.7	1.3 %
9	34.6	1.5 %
10	26.5	2.0 %
11	16.1	6.3 %
12	21.2	2.9 %
13	17.1	3.5 %
14	15.9	4.2 %
15	16.1	5.2 %
16	35.3	-0.9 %
17	22.1	3.6 %
18	58.1	-0.2 %
19	10.2	8.2 %
20	3600.0	1.0 %
21	26.1	3.5 %
22	26.1	-2.2 %
23	25.7	3.1 %
24	18.0	2.9 %
25	17.1	5.5 %
26	22.2	3.5 %
27	12.2	5.6 %
28	12.9	4.9 %
29	13.1	6.0 %
30	9.8	6.7 %
31	10.1	7.4 %
32	11.9	5.7 %
33	11.0	5.6 %
34	6.9	5.3 %
35	15.4	4.0 %
36	16.5	3.1 %
37	24.5	2.3 %
38	26.5	-3.0 %
39	13.7	4.1 %
40	13.9	3.4 %
41	12.7	4.2 %
42	17.4	4.3 %
43	12.5	5.6 %
44	11.8	4.5 %
45	12.9	4.0 %
46	12.9	4.6 %
47	17.8	3.5 %
48	15.7	3.8 %
49	10.8	6.0 %
50	12.0	4.8 %
51	10.7	5.7 %
52	10.5	6.1 %
53	4.5	7.2 %
54	11.6	4.4 %
55	15.1	3.0 %
56	14.8	4.0 %
57	15.0	3.1 %
58	19.4	2.4 %
59	16.4	3.1 %
60	12.1	4.5 %
61	12.5	4.0 %
62	14.9	3.2 %
63	12.3	4.0 %
64	21.2	3.0 %
65	14.8	4.9 %
66	10.3	5.3 %
67	10.5	5.1 %
68	12.3	4.2 %
69	7.4	4.5 %
70	11.8	4.0 %
71	8.8	6.4 %
72	11.2	4.6 %
73	11.2	4.1 %
74	13.0	4.0 %
75	40.0	-5.1 %
76	36.0	-6.1 %
77	39.6	-5.7 %
78	20.7	5.5 %
78.9	10.3	7.1 %