WenChe Lu 2019/03/24 訓練日誌

WenChe Lu 花蓮
ID 414256

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WenChe Lu

半馬 | 02:07:22 | 06:02/km | 第7半馬

2019 瑞穗柚花馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:07:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40"

01:00'39"

10 km

(01:00'39")

00:30'59" (+01'19")

15 km

(01:32'39")

00:32'00" (+02'20")

01:02'26" (+01'47")

20 km

(02:03'05")

00:30'26" (+00'46")

Finish

(02:07:22)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 275 m - 地點: 瑞穗 - 天氣: 陰 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1345 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'27")

1000 / 1000

07'09"

(12'56")

07'09" (+01'50")

1000 / 2000

05'50"

(18'47")

05'50" (+00'31")

1000 / 3000

05'19"

(24'06")

05'19"

1000 / 4000

05'32"

(29'39")

05'32" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 柚花香很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.86 km

mizuno rider22 累積 : 584.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

a-day, 大安和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	07'10"	00:12'57"
3	05'51"	00:18'48"
4	05'19"	00:24'07"
5	05'33"	00:29'40"
6	05'57"	00:35'37"
7	05'48"	00:41'25"
8	06'05"	00:47'30"
9	06'41"	00:54'11"
10	06'28"	01:00'39"
11	06'50"	01:07'29"
12	06'39"	01:14'08"
13	06'20"	01:20'28"
14	06'07"	01:26'35"
15	06'04"	01:32'39"
16	05'56"	01:38'35"
17	06'17"	01:44'52"
18	05'53"	01:50'45"
19	06'11"	01:56'56"
20	06'09"	02:03'05"
20.4	11'09"	02:07'22"