Anna Chang 2019/03/24 訓練日誌

Anna Chang 新竹
ID 261478

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Anna Chang

41.6 km | 01:42:47 | 24.3 km/h

日期: 2019-03-24 06:43 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 835 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'25"

(14'25")

20.81 (-6.46)

5000 / 5000

11'17"

(25'42")

26.67 (-0.61)

5000 / 10000

12'56"

(38'39")

23.23 (-4.05)

5000 / 15000

11'04"

(49'43")

27.27

5000 / 20000

15'00"

(01:04'44")

20.00 (-7.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

Anna Chang

畯（準仔）說推

留言

irongirl二鐵賽事(跑步3K+騎車40K+跑步10K)
騎車是最弱的，沿途一直不停的被刷卡，三鐵前段的選手一直經過，有些還跟我說加油!!我盡力跟他們，跟不上，一個換過一個，
其實連迴轉變檔都不太順的我，真的已拿出最好表現~~扣除停下休息喝水三分鐘，(因為我還沒練成邊騎邊喝)~均速25~~騎車全程和跑步心率一樣高~~好high!
今天是我這輩子騎得最快的一天!!
這里程還不含轉換區，轉換區好遠!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.25 km

AVAIL SL 2

TCX 上傳 | 5 years ago

Tina Lin ^_^, Anna Chang 和其他 8 人說推

留言

Kiki Chang 美♡

2019-03-28 08:43 ·

1 個人推

Mint Black 氣質美女~

2019-03-28 20:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	1.7 %
2	20.7	1.2 %
3	23.7	-0.8 %
4	18.8	1.4 %
5	23.5	1.2 %
6	21.1	3.0 %
7	25.4	-4.1 %
8	32.4	-1.7 %
9	29.5	-0.9 %
10	27.5	-1.0 %
11	23.4	1.0 %
12	19.6	2.0 %
13	22.9	2.5 %
14	30.3	-1.0 %
15	22.1	1.8 %
16	26.1	-1.4 %
17	25.0	-1.0 %
18	27.9	1.3 %
19	28.3	-1.0 %
20	28.6	1.7 %
21	25.2	1.8 %
22	26.1	2.3 %
23	16.6	3.5 %
24	12.8	1.4 %
25	29.8	-1.1 %
26	32.7	-3.0 %
27	30.5	2.0 %
28	24.8	-1.2 %
29	26.1	-0.7 %
30	23.5	1.7 %
31	23.8	1.5 %
32	26.7	-1.1 %
33	21.3	2.0 %
34	31.0	-1.0 %
35	24.8	1.3 %
36	25.5	-1.6 %
37	33.0	-0.8 %
38	28.1	-0.6 %
39	22.1	2.8 %
40	26.5	1.0 %
41	26.5	-1.1 %
41.6	23.6	-0.8 %