志文 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

志文彰化
ID 53565

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22.0 km | 02:11:40 | 05:59/km | 第18半馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:11:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+00'30")

00:59'25" (+00'22")

10 km

(00:59'25")

00:30'00" (+01'05")

15 km

(01:29'33")

00:30'08" (+01'13")

00:59'03"

20 km

(01:58'28")

00:28'55"

Finish

(02:11:40)

日期: 2019-03-24 06:10 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'39")

1000 / 1000

2

05'35"

(12'25")

05'35" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'43"

(18'08")

05'43" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'54")

05'45" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'24")

05'29" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

志文

·

賽後評分: 沒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.92 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'36"	00:12'26"
3	05'43"	00:18'09"
4	05'46"	00:23'55"
5	05'30"	00:29'25"
6	05'28"	00:34'53"
7	05'58"	00:40'51"
8	05'31"	00:46'22"
9	06'14"	00:52'36"
10	06'49"	00:59'25"
11	05'28"	01:04'53"
12	05'36"	01:10'29"
13	05'43"	01:16'12"
14	07'32"	01:23'44"
15	05'49"	01:29'33"
16	05'22"	01:34'55"
17	05'46"	01:40'41"
18	06'59"	01:47'40"
19	05'30"	01:53'10"
20	05'18"	01:58'28"
21	05'39"	02:04'07"
22	05'11"	02:09'18"
22.5	04'45"	02:11'41"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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成績 : 05:56:41