KAI9683 2019/03/24 訓練日誌

KAI9683 高雄
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KAI9683

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:14:38 | 06:07/km | 第1半馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:14:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17"

00:57'02"

10 km

(00:57'02")

00:28'45" (+00'28")

15 km

(01:28'33")

00:31'31" (+03'14")

01:03'52" (+06'50")

20 km

(02:00'54")

00:32'21" (+04'04")

Finish

(02:14:38)

日期: 2019-03-24 06:10 - 天氣: 小雨有點冷 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1663 Cal - 總步數: 25292 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'31"

(05'31")

05'30"

1001 / 1001

186 / 97

05'44"

(11'15")

05'43" (+00'13")

1000 / 2002

181 / 96

05'55"

(17'10")

05'54" (+00'24")

1001 / 3003

191 / 88

05'36"

(22'46")

05'35" (+00'05")

1001 / 4004

191 / 93

05'45"

(28'31")

05'44" (+00'14")

1002 / 5006

185 / 93

展開計圈分析

高雄

KAI9683

留言

只睡三個小時，宿醉再加上在啤酒烤肉區耽擱太久，不然應該有機會進2小，這種狀況下成績還算滿意了！

賽後評分: 啤酒烤肉大推
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.17 km

asics 虎走5 累積 : 250.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

江逸群, JackPeng 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'41"	00:11'11"
3	05'53"	00:17'04"
4	05'33"	00:22'37"
5	05'40"	00:28'17"
6	05'39"	00:33'56"
7	05'43"	00:39'39"
8	05'36"	00:45'15"
9	06'07"	00:51'22"
10	05'40"	00:57'02"
11	05'57"	01:02'59"
12	05'51"	01:08'50"
13	05'56"	01:14'46"
14	08'00"	01:22'46"
15	05'47"	01:28'33"
16	06'15"	01:34'48"
17	05'54"	01:40'42"
18	08'55"	01:49'37"
19	05'36"	01:55'13"
20	05'41"	02:00'54"
21	05'44"	02:06'38"
22	05'39"	02:12'17"
22.3	08'54"	02:14'38"