🐷Erica ling🐖 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

🐷Erica ling🐖 台南
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🐷Erica ling🐖

10.0 km | 01:18:32 | 07:51/km

2019 第十一屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:18:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

日期: 2019-03-24 07:00 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'26")

06'55" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'33"

(20'00")

06'33" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'44")

06'44" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'50"

(32'34")

05'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

全身濕搭搭完賽，好冷☔️
我比去年跑的認真🤣🤣

賽後評分: 路線比去年好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.25 km

ascis 虎走6 累積 : 337.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jordan Cheng, 吳承恩和其他 17 人說推

·

觀看另 5 則留言

吳承恩恭喜樂樂漂亮完賽，八卦山台地🐴不好跑。

2019-03-27 11:27 ·

Jordan Cheng 恭喜10K完賽~讚喔

2019-03-27 13:55 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'55"	00:13'26"
3	06'34"	00:20'00"
4	06'44"	00:26'44"
5	05'50"	00:32'34"
6	09'21"	00:41'55"
7	08'45"	00:50'40"
8	09'21"	01:00'01"
9	08'45"	01:08'46"
10	08'54"	01:17'40"
10.1	07'47"	01:18'32"

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