LuLu Ju 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

LuLu Ju 花蓮
ID 414844

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12.0 km | 01:20:07 | 06:40/km

2019 瑞穗柚花馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:20:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

日期: 2019-03-24 06:10 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29"

1000 / 1000

2

08'33"

(15'03")

08'33" (+02'04")

1000 / 2000

3

06'56"

(22'00")

06'56" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'25"

(29'25")

07'25" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'35"

(36'00")

06'35" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃有點奇特，最後的橋要繞二次，感覺會很無力！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.86 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張佳惠, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·

a-day 恭喜完賽“

2019-03-24 16:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	08'33"	00:15'03"
3	06'57"	00:22'00"
4	07'25"	00:29'25"
5	06'35"	00:36'00"
6	07'14"	00:43'14"
7	06'41"	00:49'55"
8	06'58"	00:56'53"
9	06'54"	01:03'47"
10	06'55"	01:10'42"
11	06'50"	01:17'32"
11.4	06'42"	01:20'08"

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