湯小雪 2019/03/24 訓練日誌

湯小雪新北市
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湯小雪

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:32:26

2019 Liv Iron Girl

官方成績
日期	2019-03-24
成績	03:32:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-03-24 06:01 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'03"

(16'03")

32'07" (+30'07")

500 / 500

10'45"

(26'49")

21'31" (+19'31")

500 / 1000

11'54"

(38'44")

24'39" (+22'39")

482 / 1482

12'31"

(51'15")

09'02" (+07'02")

1386 / 2869

13'10"

(01:04'26")

02'38" (+00'38")

5000 / 7869

展開計圈分析

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我的初鐵IG
無痛完賽
沒抽筋😁
從沒練過轉換
從沒游過開放水域
有點高興自己身體心理的大神經
反正面對了就衝了
小小感動的成就感😁

賽後評分: 大家沿途加油好熱情謝謝大家
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.04 km

TCX 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 12 人說推

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觀看另 6 則留言

Ripple Wang 哪有人初鐵可以無痛完賽的啦！

2019-03-28 16:17 ·

湯小雪你啊~

2019-03-28 21:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'50"	00:26'50"
2	16'04"	00:42'54"
3	08'54"	00:51'48"
4	02'40"	00:54'28"
5	02'39"	00:57'07"
6	02'28"	00:59'35"
7	02'49"	01:02'24"
8	02'26"	01:04'50"
9	02'36"	01:07'26"
10	01'51"	01:09'17"
11	01'54"	01:11'11"
12	01'49"	01:13'00"
13	02'12"	01:15'12"
14	02'23"	01:17'35"
15	02'37"	01:20'12"
16	02'23"	01:22'35"
17	02'11"	01:24'46"
18	02'44"	01:27'30"
19	01'58"	01:29'28"
20	02'15"	01:31'43"
21	02'09"	01:33'52"
22	02'02"	01:35'54"
23	02'08"	01:38'02"
24	02'10"	01:40'12"
25	02'19"	01:42'31"
26	03'12"	01:45'43"
27	02'36"	01:48'19"
28	01'54"	01:50'13"
29	01'44"	01:51'57"
30	01'50"	01:53'47"
31	02'08"	01:55'55"
32	02'02"	01:57'57"
33	02'27"	02:00'24"
34	02'05"	02:02'29"
35	01'54"	02:04'23"
36	02'17"	02:06'40"
37	01'43"	02:08'23"
38	02'11"	02:10'34"
39	02'09"	02:12'43"
40	01'42"	02:14'25"
41	01'59"	02:16'24"
42	02'34"	02:18'58"
43	02'03"	02:21'01"
44	02'08"	02:23'09"
45	05'30"	02:28'39"
46	08'08"	02:36'47"
47	05'40"	02:42'27"
48	05'51"	02:48'18"
49	05'54"	02:54'12"
50	05'44"	02:59'56"
51	06'10"	03:06'06"
52	05'59"	03:12'05"
53	06'08"	03:18'13"
54	05'50"	03:24'03"
55	05'46"	03:29'49"
55.5	05'40"	03:32'36"