Ripple Wang 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ripple Wang 新北市
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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:40:26

2019 Liv Iron Girl

官方成績
日期	2019-03-24
成績	03:40:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-03-24 06:02 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

55'01"

(55'01")

10:19'27" (+17'25")

0 / 0

2

35'52"

(01:30'53")

02'58" (+00'56")

12065 / 12066

3

55'20"

(02:26'14")

02'02"

27151 / 39217

4

09'47"

(02:36'01")

02'26" (+00'24")

4013 / 43230

5

10'29"

(02:46'31")

09'00" (+06'58")

1164 / 44394

展開計圈分析

新北市

Ripple Wang

轉換區靠北遠

畯（準仔）說推

·

Swim 1500M 54:20
T1 12:21
Bike 42.57 1:28:31
T2 10:49
Run 54:25

Total 3:40:26

加上靠北長的轉換區
T1 1.5K
T2 1.1 K
不是比515 是比551

賽前宣言: 初鐵～克服怕水恐懼無傷平安完賽💪💪

賽後評分: 轉換區設置不良，完賽禮及獎牌印製錯誤～
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.13 km

TCX 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, Rita Chian 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	61'32"	01:01'32"
2	07'51"	01:09'23"
3	02'20"	01:11'43"
4	02'26"	01:14'09"
5	02'22"	01:16'31"
6	02'47"	01:19'18"
7	02'16"	01:21'34"
8	02'16"	01:23'50"
9	01'32"	01:25'22"
10	01'41"	01:27'03"
11	01'45"	01:28'48"
12	01'57"	01:30'45"
13	02'09"	01:32'54"
14	02'27"	01:35'21"
15	01'53"	01:37'14"
16	02'01"	01:39'15"
17	02'17"	01:41'32"
18	01'58"	01:43'30"
19	01'54"	01:45'24"
20	01'55"	01:47'19"
21	01'56"	01:49'15"
22	01'59"	01:51'14"
23	01'51"	01:53'05"
24	02'19"	01:55'24"
25	03'10"	01:58'34"
26	02'28"	02:01'02"
27	01'47"	02:02'49"
28	01'32"	02:04'21"
29	01'56"	02:06'17"
30	01'49"	02:08'06"
31	02'02"	02:10'08"
32	02'00"	02:12'08"
33	02'01"	02:14'09"
34	02'00"	02:16'09"
35	02'06"	02:18'15"
36	01'55"	02:20'10"
37	02'08"	02:22'18"
38	01'44"	02:24'02"
39	01'48"	02:25'50"
40	02'00"	02:27'50"
41	02'50"	02:30'40"
42	02'27"	02:33'07"
43	02'12"	02:35'19"
44	06'52"	02:42'11"
45	07'42"	02:49'53"
46	05'36"	02:55'29"
47	05'56"	03:01'25"
48	05'41"	03:07'06"
49	05'28"	03:12'34"
50	05'45"	03:18'19"
51	05'31"	03:23'50"
52	05'52"	03:29'42"
53	05'10"	03:34'52"
54	05'10"	03:40'02"
54.3	04'48"	03:41'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"