Huang Alex 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Huang Alex 彰化
ID 335870

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全馬 | 04:08:08 | 05:52/km | 第87馬

2019 第十一屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	04:08:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14"

00:51'02"

10 km

(00:51'02")

00:25'48" (+00'34")

15 km

(01:19'18")

00:28'16" (+03'02")

00:56'58" (+05'56")

20 km

(01:48'00")

00:28'42" (+03'28")

25 km

(02:17'10")

00:29'10" (+03'56")

01:01'09" (+10'07")

30 km

(02:49'09")

00:31'59" (+06'45")

35 km

(03:23'01")

00:33'52" (+08'38")

01:05'06" (+14'04")

40 km

(03:54'15")

00:31'14" (+06'00")

Finish

(04:08:08)

日期: 2019-03-24 06:30 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2088 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'23")

05'03" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'15")

04'52" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'19")

05'03" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'14")

04'54" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油～～

賽後評分: 下雨好跑、補給到位～～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.07 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳學諭和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'04"	00:10'23"
3	04'53"	00:15'16"
4	05'03"	00:20'19"
5	04'55"	00:25'14"
6	04'48"	00:30'02"
7	04'55"	00:34'57"
8	05'23"	00:40'20"
9	05'33"	00:45'53"
10	05'09"	00:51'02"
11	06'11"	00:57'13"
12	05'50"	01:03'03"
13	05'29"	01:08'32"
14	05'25"	01:13'57"
15	05'21"	01:19'18"
16	05'35"	01:24'53"
17	05'51"	01:30'44"
18	05'54"	01:36'38"
19	05'44"	01:42'22"
20	05'38"	01:48'00"
21	05'37"	01:53'37"
22	06'12"	01:59'49"
23	05'53"	02:05'42"
24	05'26"	02:11'08"
25	06'02"	02:17'10"
26	05'28"	02:22'38"
27	05'40"	02:28'18"
28	06'29"	02:34'47"
29	07'15"	02:42'02"
30	07'07"	02:49'09"
31	06'32"	02:55'41"
32	07'30"	03:03'11"
33	06'04"	03:09'15"
34	06'25"	03:15'40"
35	07'21"	03:23'01"
36	06'06"	03:29'07"
37	05'59"	03:35'06"
38	06'36"	03:41'42"
39	06'12"	03:47'54"
40	06'21"	03:54'15"
41	06'22"	04:00'37"
42	06'35"	04:07'12"
42.2	05'06"	04:08'08"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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