Jack Pan 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
ID 175263

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全馬 | 04:19:57 | 06:09/km | 第248馬

2019 基隆市市長盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	04:19:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46" (+06'13")

00:57'19"

10 km

(00:57'19")

00:25'33"

15 km

(01:29'38")

00:32'19" (+06'46")

01:00'53" (+03'34")

20 km

(01:58'12")

00:28'34" (+03'01")

25 km

(02:32'49")

00:34'37" (+09'04")

01:03'29" (+06'10")

30 km

(03:01'41")

00:28'52" (+03'19")

35 km

(03:28'29")

00:26'48" (+01'15")

00:57'56" (+00'37")

40 km

(03:59'37")

00:31'08" (+05'35")

Finish

(04:19:57)

日期: 2019-03-24 07:10 - 總爬升: 1507 m - 卡路里: 2075 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+03'56")

1000 / 1000

2

05'37"

(13'56")

05'37" (+01'15")

1000 / 2000

3

05'49"

(19'46")

05'49" (+01'27")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'06")

06'19" (+01'57")

1000 / 4000

5

05'39"

(31'45")

05'39" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯，賽後淋浴間設在泥巴路面，泥濘不堪！欠考量
給 3 星

3月累積里程 : 276.26 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉子, David Weng 翁明才和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	05'38"	00:13'57"
3	05'50"	00:19'47"
4	06'19"	00:26'06"
5	05'40"	00:31'46"
6	05'11"	00:36'57"
7	04'40"	00:41'37"
8	05'04"	00:46'41"
9	05'18"	00:51'59"
10	05'20"	00:57'19"
11	06'03"	01:03'22"
12	07'30"	01:10'52"
13	06'37"	01:17'29"
14	06'30"	01:23'59"
15	05'39"	01:29'38"
16	06'04"	01:35'42"
17	05'05"	01:40'47"
18	04'55"	01:45'42"
19	05'57"	01:51'39"
20	06'33"	01:58'12"
21	07'09"	02:05'21"
22	06'49"	02:12'10"
23	06'48"	02:18'58"
24	07'02"	02:26'00"
25	06'49"	02:32'49"
26	07'50"	02:40'39"
27	07'24"	02:48'03"
28	04'33"	02:52'36"
29	04'36"	02:57'12"
30	04'29"	03:01'41"
31	04'22"	03:06'03"
32	06'12"	03:12'15"
33	05'02"	03:17'17"
34	04'27"	03:21'44"
35	06'45"	03:28'29"
36	07'02"	03:35'31"
37	06'16"	03:41'47"
38	05'34"	03:47'21"
39	06'14"	03:53'35"
40	06'02"	03:59'37"
41	05'12"	04:04'49"
42	04'36"	04:09'25"
43	05'12"	04:14'37"
44	06'57"	04:21'34"
44.1	06'15"	04:22'18"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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