Anne H 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Anne H 新竹
ID 276803

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 04:37:02

2019 Liv Iron Girl

官方成績
日期	2019-03-24
成績	04:37:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-03-24 06:06 - 平均心率: 141 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'35"

(24'35")

49'11" (+48'07")

500 / 500

2

40'09"

(01:04'45")

01:20'19" (+19'15")

500 / 1000

3

00'02"

(01:04'48")

01'04"

44 / 1044

4

11'18"

(01:16'06")

10'55" (+09'51")

1035 / 2080

5

18'06"

(01:34'13")

03'37" (+02'33")

5000 / 7080

展開計圈分析

新竹

Anne H

畯（準仔）說推

·

新竹

Anne H

·

有完賽，但是DNF....
#我一定要把游泳變強！
#單車也要再加油！比平常練習慢(−_−＃)

賽前宣言: 去年寶貝們完成了小鐵人，今年換我來挑戰！初馬在名馬，期許初鐵也跟著香香們一起順利完賽！加油💪

賽後評分: 很歡樂！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 69.82 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文凱, 畯（準仔）和其他 22 人說推

·

鐵人桂你棒棒，有完賽就很棒了。

2019-03-24 18:41 ·

1 個人推

Anna Chang 完賽就超棒~~騎車跑步真的比平常慢，相信你的實力還沒完全發揮~~

2019-03-26 10:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	64'45"	01:04'45"
2	10'48"	01:15'33"
3	06'20"	01:21'53"
4	02'51"	01:24'44"
5	03'07"	01:27'51"
6	02'57"	01:30'48"
7	03'16"	01:34'04"
8	02'44"	01:36'48"
9	03'06"	01:39'54"
10	01'54"	01:41'48"
11	01'59"	01:43'47"
12	02'32"	01:46'19"
13	02'28"	01:48'47"
14	02'35"	01:51'22"
15	03'19"	01:54'41"
16	02'16"	01:56'57"
17	02'22"	01:59'19"
18	03'09"	02:02'28"
19	02'34"	02:05'02"
20	02'17"	02:07'19"
21	02'43"	02:10'02"
22	02'22"	02:12'24"
23	02'38"	02:15'02"
24	02'28"	02:17'30"
25	03'14"	02:20'44"
26	03'45"	02:24'29"
27	02'54"	02:27'23"
28	02'05"	02:29'28"
29	01'59"	02:31'27"
30	02'48"	02:34'15"
31	02'31"	02:36'46"
32	02'52"	02:39'38"
33	02'37"	02:42'15"
34	02'48"	02:45'03"
35	02'37"	02:47'40"
36	02'53"	02:50'33"
37	02'25"	02:52'58"
38	02'58"	02:55'56"
39	02'30"	02:58'26"
40	02'16"	03:00'42"
41	02'21"	03:03'03"
42	03'05"	03:06'08"
43	02'27"	03:08'35"
44	02'16"	03:10'51"
45	07'56"	03:18'47"
46	08'26"	03:27'13"
47	08'14"	03:35'27"
48	07'50"	03:43'17"
49	07'39"	03:50'56"
50	07'33"	03:58'29"
51	07'43"	04:06'12"
52	07'38"	04:13'50"
53	07'54"	04:21'44"
54	07'08"	04:28'52"
55	07'03"	04:35'55"
55.2	06'33"	04:37'02"

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