曾庭 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

曾庭高雄
ID 292873

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全馬 | 05:04:50 | 07:13/km | 第33馬

2019 第十一屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	05:04:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:54'55"

10 km

(00:54'55")

00:28'18" (+01'41")

15 km

(01:29'10")

00:34'15" (+07'38")

01:07'07" (+12'12")

20 km

(02:02'02")

00:32'52" (+06'15")

25 km

(02:45'22")

00:43'20" (+16'43")

01:25'51" (+30'56")

30 km

(03:27'53")

00:42'31" (+15'54")

35 km

(04:08'34")

00:40'41" (+14'04")

01:18'39" (+23'44")

40 km

(04:46'32")

00:37'58" (+11'21")

Finish

(05:04:50)

日期: 2019-03-24 06:30 - 總爬升: 442 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2266 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'55")

05'25" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'09")

05'13" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'32")

05'23" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'36")

05'03" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曾庭

·

ok

賽前宣言: 加油

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 352.96 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ㄚ隆, 吳瑛瑛和其他 16 人說推

·

柯國揚(小柯) 恭喜曾哥無傷完賽

2019-03-24 14:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'26"	00:10'56"
3	05'14"	00:16'10"
4	05'23"	00:21'33"
5	05'04"	00:26'37"
6	06'23"	00:33'00"
7	05'02"	00:38'02"
8	05'41"	00:43'43"
9	05'44"	00:49'27"
10	05'28"	00:54'55"
11	08'47"	01:03'42"
12	06'18"	01:10'00"
13	06'48"	01:16'48"
14	06'07"	01:22'55"
15	06'15"	01:29'10"
16	06'11"	01:35'21"
17	06'24"	01:41'45"
18	07'10"	01:48'55"
19	06'12"	01:55'07"
20	06'55"	02:02'02"
21	06'31"	02:08'33"
22	10'03"	02:18'36"
23	09'18"	02:27'54"
24	07'38"	02:35'32"
25	09'50"	02:45'22"
26	06'57"	02:52'19"
27	07'29"	02:59'48"
28	08'53"	03:08'41"
29	09'04"	03:17'45"
30	10'08"	03:27'53"
31	08'34"	03:36'27"
32	08'43"	03:45'10"
33	08'29"	03:53'39"
34	07'39"	04:01'18"
35	07'16"	04:08'34"
36	07'25"	04:15'59"
37	07'08"	04:23'07"
38	07'51"	04:30'58"
39	07'48"	04:38'46"
40	07'46"	04:46'32"
41	08'08"	04:54'40"
42	08'26"	05:03'06"
42.3	06'57"	05:04'51"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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