許進財 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

許進財澎湖
ID 5527

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全馬 | 05:08:34 | 07:18/km | 第18馬

2019 基隆市市長盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	05:08:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49" (+05'58")

01:07'40"

10 km

(01:07'40")

00:30'51"

15 km

(01:47'20")

00:39'40" (+08'49")

01:17'18" (+09'38")

20 km

(02:24'58")

00:37'38" (+06'47")

25 km

(03:10'17")

00:45'19" (+14'28")

01:19'24" (+11'44")

30 km

(03:44'22")

00:34'05" (+03'14")

35 km

(04:20'43")

00:36'21" (+05'30")

01:11'29" (+03'49")

40 km

(04:55'51")

00:35'08" (+04'17")

Finish

(05:08:34)

日期: 2019-03-24 07:11 - 地點: 基隆市立暖暖運動公園 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2335 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'32")

1000 / 1000

2

07'36"

(14'46")

07'36" (+01'58")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'39")

06'52" (+01'14")

1000 / 3000

4

08'11"

(29'51")

08'11" (+02'33")

1000 / 4000

5

06'57"

(36'48")

06'57" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 爬山完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.71 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾雍正, 吳永吉和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'36"	00:14'47"
3	06'53"	00:21'40"
4	08'11"	00:29'51"
5	06'58"	00:36'49"
6	06'03"	00:42'52"
7	05'50"	00:48'42"
8	06'05"	00:54'47"
9	06'19"	01:01'06"
10	06'34"	01:07'40"
11	08'14"	01:15'54"
12	08'22"	01:24'16"
13	07'57"	01:32'13"
14	06'38"	01:38'51"
15	08'29"	01:47'20"
16	06'18"	01:53'38"
17	06'19"	01:59'57"
18	08'14"	02:08'11"
19	08'00"	02:16'11"
20	08'47"	02:24'58"
21	08'09"	02:33'07"
22	10'59"	02:44'06"
23	08'48"	02:52'54"
24	08'22"	03:01'16"
25	09'01"	03:10'17"
26	10'35"	03:20'52"
27	06'05"	03:26'57"
28	05'51"	03:32'48"
29	05'48"	03:38'36"
30	05'46"	03:44'22"
31	06'53"	03:51'15"
32	05'42"	03:56'57"
33	05'46"	04:02'43"
34	09'12"	04:11'55"
35	08'48"	04:20'43"
36	06'29"	04:27'12"
37	09'13"	04:36'25"
38	06'52"	04:43'17"
39	06'28"	04:49'45"
40	06'06"	04:55'51"
41	06'09"	05:02'00"
42	05'39"	05:07'39"
42.2	06'58"	05:09'20"

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成績 : 01:07:05

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