|
嗚呼！
凌晨四點出門，特地量了體重57.2，
跑了一趟全馬 (且是山地馬) 回來，
與凌晨同樣的著裝，馬上再量體重，居然57.4，不減反增！
可見吃進去的比消耗的多！！ 😟
只怪沿路補給站太週到了，幾乎每3公里就一站，
這一站吃的還沒消化掉，下一站又來了……
沿途風雨交加，不方便獵景拍攝，可惜了一路的天然好景緻，
就只好一路東吃、西吃 來填補遺憾了。
😜
去年，跑了半年的運動場、河濱，沒跑過山路；
就不知天高地厚，報名了五分山 全馬 (初馬)，
還好，差4分鐘，險被關門。
經過一年的自主路跑，今年第二次報名了五分山 全馬，
很欣慰，比去年快了幾近一個小時；
重要的是，沒有撞牆，沒有抽筋，沒有任何不適，
若明後這二三天，沒有任何延遲性疼痛，那就太完美了！
❤『你跑過的路，從來不會白跑，
它會成為你的積累，沉澱在你的精神中。』❤ 🤗
賽前宣言: 挑戰自己！
豐富人生！ 賽後評分: 幾乎每3公里，一個補給站！ 😯 😅 😝 給 4 星  3月累積里程 : 459.40 km Android - InFocus IF9031 上傳 | 5 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'19" | 00:06'19" | | 2 | 06'07" | 00:12'26" | | 3 | 07'54" | 00:20'20" | | 4 | 08'12" | 00:28'32" | | 5 | 05'07" | 00:33'39" | | 6 | 07'06" | 00:40'45" | | 7 | 06'13" | 00:46'58" | | 8 | 06'50" | 00:53'48" | | 9 | 06'36" | 01:00'24" | | 10 | 07'12" | 01:07'36" | | 11 | 07'42" | 01:15'18" | | 12 | 06'16" | 01:21'34" | | 13 | 02'53" | 01:24'27" | | 14 | 05'03" | 01:29'30" | | 15 | 06'46" | 01:36'16" | | 16 | 10'44" | 01:47'00" | | 17 | 07'42" | 01:54'42" | | 18 | 07'51" | 02:02'33" | | 19 | 07'25" | 02:09'58" | | 20 | 05'56" | 02:15'54" | | 21 | 10'11" | 02:26'05" | | 22 | 08'28" | 02:34'33" | | 23 | 09'21" | 02:43'54" | | 24 | 05'33" | 02:49'27" | | 25 | 08'53" | 02:58'20" | | 26 | 09'51" | 03:08'11" | | 27 | 06'16" | 03:14'27" | | 28 | 05'03" | 03:19'30" | | 29 | 07'38" | 03:27'08" | | 30 | 08'46" | 03:35'54" | | 31 | 09'35" | 03:45'29" | | 32 | 07'35" | 03:53'04" | | 33 | 11'26" | 04:04'30" | | 34 | 03'53" | 04:08'23" | | 35 | 01'26" | 04:09'49" | | 36 | 07'29" | 04:17'18" | | 37 | 06'05" | 04:23'23" | | 38 | 06'12" | 04:29'35" | | 39 | 08'55" | 04:38'30" | | 40 | 06'00" | 04:44'30" | | 41 | 05'04" | 04:49'34" | | 42 | 04'58" | 04:54'32" | | 43 | 08'21" | 05:02'53" | | 44 | 10'38" | 05:13'31" | | 45 | 07'12" | 05:20'43" | | 46 | 08'24" | 05:29'07" | | 47 | 10'20" | 05:39'27" | | 48 | 08'28" | 05:47'55" | | 49 | 08'30" | 05:56'25" | | 50 | 05'40" | 06:02'05" | | 51 | 05'01" | 06:07'06" | | 52 | 07'23" | 06:14'29" | | 53 | 05'14" | 06:19'43" | | 54 | 11'43" | 06:31'26" | | 55 | 03'20" | 06:34'46" | | 45.7 | 00'-5" | 06:35'41" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
恭喜完成了初馬
全馬 | 06:36:22 | 09:23/km | 第1馬
新北市
留言 
展開計圈分析
