曾博平 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

曾博平屏東
ID 258335

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全馬 | 05:14:02 | 07:26/km | 第9馬

2019 第十一屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	05:14:02
總名次	262 / 456
分組名次	40 / 62
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+00'41")

01:01'57"

10 km

(01:01'57")

00:30'38"

15 km

(01:35'59")

00:34'02" (+03'24")

01:09'22" (+07'25")

20 km

(02:11'19")

00:35'20" (+04'42")

25 km

(02:49'00")

00:37'41" (+07'03")

01:18'06" (+16'09")

30 km

(03:29'25")

00:40'25" (+09'47")

35 km

(04:11'28")

00:42'03" (+11'25")

01:27'08" (+25'11")

40 km

(04:56'33")

00:45'05" (+14'27")

Finish

(05:14:02)

日期: 2019-03-24 06:30 - 總爬升: 567 m - 地點: 南投 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'23")

06'37" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'31")

06'08" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'38")

06'06" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'39"

(31'18")

05'39" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑

賽後評分: 舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.99 km

Mizuno 皇速3 累積 : 2068.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 智源和其他 4 人說推

·

Kz Ho 恭喜完赛，風景美吧!

2019-03-24 19:00 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'37"	00:13'23"
3	06'09"	00:19'32"
4	06'07"	00:25'39"
5	05'40"	00:31'19"
6	06'24"	00:37'43"
7	05'20"	00:43'03"
8	06'31"	00:49'34"
9	06'23"	00:55'57"
10	06'00"	01:01'57"
11	08'43"	01:10'40"
12	06'23"	01:17'03"
13	06'36"	01:23'39"
14	05'57"	01:29'36"
15	06'23"	01:35'59"
16	06'41"	01:42'40"
17	06'13"	01:48'53"
18	08'18"	01:57'11"
19	06'12"	02:03'23"
20	07'56"	02:11'19"
21	06'10"	02:17'29"
22	07'52"	02:25'21"
23	07'42"	02:33'03"
24	08'05"	02:41'08"
25	07'52"	02:49'00"
26	06'28"	02:55'28"
27	08'13"	03:03'41"
28	07'52"	03:11'33"
29	08'12"	03:19'45"
30	09'40"	03:29'25"
31	08'06"	03:37'31"
32	09'58"	03:47'29"
33	07'27"	03:54'56"
34	07'15"	04:02'11"
35	09'17"	04:11'28"
36	06'56"	04:18'24"
37	09'14"	04:27'38"
38	08'15"	04:35'53"
39	10'39"	04:46'32"
40	10'01"	04:56'33"
41	06'49"	05:03'22"
42	07'06"	05:10'28"
42.5	07'15"	05:14'08"

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