| 個人第38場全程馬拉松
在今天之前共參加3年八卦賽事
2015年 4：52：42
2016年 5：23：01
2018年 4：26：36
今年，第4年參加八卦馬，
原先目標設定破場地PB推進到破4，
沒想到竟然把自己的PB又推進2分鐘，
🏃♂️3：32：25
完跑後手錶陣陣提示響⋯⋯
5k、10k、半馬、全馬PB全部更新😂
更扯的在死亡C組竟然也能上分組凸，
原來今天很多高手失常，而我意外反常了。
#意外撿到分組8凸台
#跑步沒有奇蹟只有累積
#跑不進330看來健康跑離我還有段距離
#員林路跑、川石路跑、慢一點 賽前宣言: ꉂ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨” 賽後評分: 虐心山路 跑到嫑嫑的
雨神同行 冷到小失溫
交管不錯 補給尚可 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 284.12 km  MIZUNO RIDER 22 累積 : 1628.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'02" | 00:04'02" | | 2 | 04'13" | 00:08'15" | | 3 | 04'01" | 00:12'16" | | 4 | 04'12" | 00:16'28" | | 5 | 04'02" | 00:20'30" | | 6 | 03'56" | 00:24'26" | | 7 | 04'05" | 00:28'31" | | 8 | 04'37" | 00:33'08" | | 9 | 04'43" | 00:37'51" | | 10 | 04'19" | 00:42'10" | | 11 | 05'13" | 00:47'23" | | 12 | 04'44" | 00:52'07" | | 13 | 04'29" | 00:56'36" | | 14 | 04'37" | 01:01'13" | | 15 | 04'39" | 01:05'52" | | 16 | 04'50" | 01:10'42" | | 17 | 04'49" | 01:15'31" | | 18 | 05'02" | 01:20'33" | | 19 | 05'00" | 01:25'33" | | 20 | 04'55" | 01:30'28" | | 21 | 04'53" | 01:35'21" | | 22 | 05'18" | 01:40'39" | | 23 | 05'01" | 01:45'40" | | 24 | 04'26" | 01:50'06" | | 25 | 05'23" | 01:55'29" | | 26 | 04'53" | 02:00'22" | | 27 | 05'16" | 02:05'38" | | 28 | 05'43" | 02:11'21" | | 29 | 06'10" | 02:17'31" | | 30 | 06'14" | 02:23'45" | | 31 | 06'09" | 02:29'54" | | 32 | 06'30" | 02:36'24" | | 33 | 05'48" | 02:42'12" | | 34 | 05'53" | 02:48'05" | | 35 | 05'19" | 02:53'24" | | 36 | 05'39" | 02:59'03" | | 37 | 05'19" | 03:04'22" | | 38 | 06'03" | 03:10'25" | | 39 | 05'14" | 03:15'39" | | 40 | 05'34" | 03:21'13" | | 41 | 05'15" | 03:26'28" | | 42 | 05'22" | 03:31'50" | | 42.1 | 04'41" | 03:32'31" |
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恭喜破PB
全馬 | 03:32:30 | 05:02/km | 第35馬
彰化
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