鄭騰祿 2019/03/24 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭騰祿

全馬 | 03:55:17 | 05:34/km | 第288馬

2019 第十一屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	03:55:17
總名次	53 / 456
分組名次	20 / 141
平均速度	05:34/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:49'15"

10 km

(00:49'15")

00:24'49" (+00'23")

15 km

(01:15'02")

00:25'47" (+01'21")

00:53'07" (+03'52")

20 km

(01:42'22")

00:27'20" (+02'54")

25 km

(02:10'08")

00:27'46" (+03'20")

00:58'06" (+08'51")

30 km

(02:40'28")

00:30'20" (+05'54")

35 km

(03:11'30")

00:31'02" (+06'36")

01:01'23" (+12'08")

40 km

(03:41'51")

00:30'21" (+05'55")

Finish

(03:55:17)

日期: 2019-03-24 06:30 - 總爬升: 489 m - 地點: 南投市受命宮 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

屏東

鄭騰祿

留言

賽前宣言: 預劃第288馬~~

賽後評分: 十幾度低溫加上濃霧跟雨勢,跑起來很舒服,但只要停下來用走的就會冷到發抖,補給豐富,賽後的飯湯超好吃的
給 5 星

3月累積里程 : 343.84 km

NIKE ZOOM WINFLO4$2200 累積 : 3733.1 km

Epson 上傳 | 5 years ago

智源, 蕭小勇和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

賴祺祥讚

2019-03-24 21:22 ·

鄭騰祿賴大哥~~謝謝您啊！

2019-03-24 21:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'55"	00:10'04"
3	04'42"	00:14'46"
4	04'52"	00:19'38"
5	04'48"	00:24'26"
6	04'37"	00:29'03"
7	04'37"	00:33'40"
8	05'53"	00:39'33"
9	04'53"	00:44'26"
10	04'49"	00:49'15"
11	05'41"	00:54'56"
12	05'10"	01:00'06"
13	05'05"	01:05'11"
14	04'47"	01:09'58"
15	05'04"	01:15'02"
16	05'29"	01:20'31"
17	05'14"	01:25'45"
18	05'54"	01:31'39"
19	05'14"	01:36'53"
20	05'29"	01:42'22"
21	05'23"	01:47'45"
22	05'45"	01:53'30"
23	05'44"	01:59'14"
24	05'06"	02:04'20"
25	05'48"	02:10'08"
26	04'57"	02:15'05"
27	05'31"	02:20'36"
28	06'06"	02:26'42"
29	07'05"	02:33'47"
30	06'41"	02:40'28"
31	06'00"	02:46'28"
32	06'50"	02:53'18"
33	05'51"	02:59'09"
34	06'18"	03:05'27"
35	06'03"	03:11'30"
36	06'42"	03:18'12"
37	05'24"	03:23'36"
38	06'32"	03:30'08"
39	05'51"	03:35'59"
40	05'52"	03:41'51"
41	05'47"	03:47'38"
42	06'10"	03:53'48"
42.3	05'02"	03:55'18"