羅大仁 2019/03/24 訓練日誌

羅大仁台中
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羅大仁

全馬 | 05:41:09 | 08:05/km | 第57馬

2019 基隆市市長盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	05:41:09
總名次	331 / 684
分組名次	93 / 192
平均速度	08:05/km

官方證書

羅大仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15"

01:01'36"

10 km

(01:01'36")

00:31'21" (+01'06")

15 km

(01:48'41")

00:47'05" (+16'50")

01:26'25" (+24'49")

20 km

(02:28'01")

00:39'20" (+09'05")

25 km

(03:18'34")

00:50'33" (+20'18")

01:31'15" (+29'39")

30 km

(03:59'16")

00:40'42" (+10'27")

35 km

(04:37'10")

00:37'54" (+07'39")

01:19'36" (+18'00")

40 km

(05:18'52")

00:41'42" (+11'27")

Finish

(05:41:09)

日期: 2019-03-24 07:09 - 總爬升: 1001 m - 地點: 暖暖運動公園 - 天氣: 雨不停🌧️ - 卡路里: 2332 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

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路線很讚👍大推，山海景色無敵美，不過今日老天爺給了一個☝️大考驗，淒風苦雨挑戰中，淋雨一直向前跑，風寒水寒效應很逼人，跑到快凍僵失溫，另類難得馬拉松新體驗。

#說好的棄賽呢🤔
#雖然意志一直不斷在動搖，但感謝老天爺給我的試煉，最後我接受它、順利完成它☝️。

賽前宣言: 🙃

賽後評分: 路線賽道具有挑戰性
給 4 星

3月累積里程 : 216.88 km

nike zoom winflo5 累積 : 3128.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

愛猫晴, 小賢（瞎跑團）和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'04"	00:10'46"
3	05'52"	00:16'38"
4	07'46"	00:24'24"
5	05'51"	00:30'15"
6	04'59"	00:35'14"
7	05'29"	00:40'43"
8	06'55"	00:47'38"
9	06'50"	00:54'28"
10	07'08"	01:01'36"
11	10'16"	01:11'52"
12	09'03"	01:20'55"
13	11'25"	01:32'20"
14	06'57"	01:39'17"
15	09'24"	01:48'41"
16	06'51"	01:55'32"
17	06'38"	02:02'10"
18	08'12"	02:10'22"
19	07'26"	02:17'48"
20	10'13"	02:28'01"
21	10'38"	02:38'39"
22	09'49"	02:48'28"
23	10'13"	02:58'41"
24	09'25"	03:08'06"
25	10'28"	03:18'34"
26	10'09"	03:28'43"
27	10'27"	03:39'10"
28	07'10"	03:46'20"
29	06'59"	03:53'19"
30	05'57"	03:59'16"
31	08'08"	04:07'24"
32	06'19"	04:13'43"
33	06'42"	04:20'25"
34	07'59"	04:28'24"
35	08'46"	04:37'10"
36	09'15"	04:46'25"
37	07'48"	04:54'13"
38	08'13"	05:02'26"
39	07'45"	05:10'11"
40	08'41"	05:18'52"
41	06'43"	05:25'35"
42	08'11"	05:33'46"
43	08'17"	05:42'03"
42.9	-3'-50"	05:42'17"