陳筱兔 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳筱兔新竹
ID 319821

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:39:55

2019 Liv Iron Girl

官方成績
日期	2019-03-24
成績	03:39:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-03-24 06:01 - 地點: 台東活水湖 - 平均心率: 160 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'54"

(12'54")

25'49" (+23'50")

500 / 500

2

12'40"

(25'35")

25'20" (+23'21")

500 / 1000

3

12'47"

(38'23")

25'35" (+23'36")

500 / 1500

4

05'14"

(43'38")

27'01" (+25'02")

194 / 1694

5

14'21"

(58'00")

09'12" (+07'13")

1561 / 3255

展開計圈分析

初標鐵 🏊🚴🏃

馬拉松世界不支援嘎米鐵人三項模式@@

賽後評分: 轉換區有點遠外，其它很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 62.43 km

TCX 上傳 | 5 years ago

艾斯《動魂》, 維妮蟹和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

2019-03-26 18:52 ·

劉忠憲哇鐵人厲害啊👍

2019-03-26 23:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'35"	00:25'35"
2	20'00"	00:45'35"
3	10'58"	00:56'33"
4	03'28"	01:00'01"
5	02'29"	01:02'30"
6	02'13"	01:04'43"
7	02'31"	01:07'14"
8	02'31"	01:09'45"
9	02'12"	01:11'57"
10	02'17"	01:14'14"
11	01'47"	01:16'01"
12	01'42"	01:17'43"
13	02'05"	01:19'48"
14	02'19"	01:22'07"
15	02'26"	01:24'33"
16	02'36"	01:27'09"
17	01'55"	01:29'04"
18	02'19"	01:31'23"
19	02'22"	01:33'45"
20	02'17"	01:36'02"
21	02'00"	01:38'02"
22	02'04"	01:40'06"
23	01'54"	01:42'00"
24	02'16"	01:44'16"
25	02'01"	01:46'17"
26	03'01"	01:49'18"
27	02'39"	01:51'57"
28	02'12"	01:54'09"
29	01'36"	01:55'45"
30	01'43"	01:57'28"
31	02'09"	01:59'37"
32	02'04"	02:01'41"
33	02'21"	02:04'02"
34	02'15"	02:06'17"
35	02'26"	02:08'43"
36	02'23"	02:11'06"
37	02'04"	02:13'10"
38	02'09"	02:15'19"
39	02'29"	02:17'48"
40	01'52"	02:19'40"
41	01'59"	02:21'39"
42	02'21"	02:24'00"
43	02'31"	02:26'31"
44	02'04"	02:28'35"
45	02'50"	02:31'25"
46	10'59"	02:42'24"
47	05'57"	02:48'21"
48	06'18"	02:54'39"
49	06'03"	03:00'42"
50	05'57"	03:06'39"
51	05'49"	03:12'28"
52	05'41"	03:18'09"
53	06'06"	03:24'15"
54	05'51"	03:30'06"
55	05'19"	03:35'25"
55.9	04'49"	03:39'58"

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