彭堯焜 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

彭堯焜台南
ID 410209

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全馬 | 06:13:16 | 08:46/km | 第7馬

2019 鹿野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-30
成績	06:13:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'59")

00:39'59" (+01'30")

01:18'28"

10 km

(01:18'28")

00:38'29"

15 km

(01:59'10")

00:40'42" (+02'13")

01:21'45" (+03'17")

20 km

(02:40'13")

00:41'03" (+02'34")

25 km

(03:20'34")

00:40'21" (+01'52")

01:22'59" (+04'31")

30 km

(04:03'12")

00:42'38" (+04'09")

35 km

(04:50'58")

00:47'46" (+09'17")

01:43'12" (+24'44")

40 km

(05:46'24")

00:55'26" (+16'57")

Finish

(06:13:16)

日期: 2019-03-30 07:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2201 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55"

1000 / 1000

2

08'17"

(15'12")

08'17" (+01'22")

1000 / 2000

3

08'20"

(23'33")

08'20" (+01'25")

1000 / 3000

4

07'21"

(30'55")

07'21" (+00'26")

1000 / 4000

5

09'03"

(39'58")

09'03" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.43 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 35 累積 : 257.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邦主, 蘇峻宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	08'18"	00:15'13"
3	08'20"	00:23'33"
4	07'22"	00:30'55"
5	09'04"	00:39'59"
6	07'44"	00:47'43"
7	08'44"	00:56'27"
8	07'19"	01:03'46"
9	07'40"	01:11'26"
10	07'02"	01:18'28"
11	07'26"	01:25'54"
12	07'42"	01:33'36"
13	07'10"	01:40'46"
14	09'07"	01:49'53"
15	09'17"	01:59'10"
16	07'57"	02:07'07"
17	08'06"	02:15'13"
18	08'12"	02:23'25"
19	07'48"	02:31'13"
20	09'00"	02:40'13"
21	07'57"	02:48'10"
22	07'28"	02:55'38"
23	10'52"	03:06'30"
24	07'04"	03:13'34"
25	07'00"	03:20'34"
26	10'53"	03:31'27"
27	07'14"	03:38'41"
28	08'17"	03:46'58"
29	09'05"	03:56'03"
30	07'09"	04:03'12"
31	09'25"	04:12'37"
32	09'04"	04:21'41"
33	12'31"	04:34'12"
34	08'31"	04:42'43"
35	08'15"	04:50'58"
36	10'49"	05:01'47"
37	11'02"	05:12'49"
38	12'31"	05:25'20"
39	12'13"	05:37'33"
40	08'51"	05:46'24"
41	10'47"	05:57'11"
42	08'18"	06:05'29"
43	07'38"	06:13'07"
43.0	05'22"	06:13'15"

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