李英豪 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

李英豪屏東
ID 3964

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10.0 km | 00:40:05 | 04:00/km

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	00:40:05
總名次	12 / 2148
分組名次	1 / 277
平均速度	04:00/km

日期: 2019-03-31 06:15 - 總爬升: 120 m - 地點: 台中高鐵 - 平均心率: 125 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

03'40"

1000 / 1000

2

04'18"

(07'58")

04'18" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'07")

04'09" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'23")

04'15" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'35")

04'11" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	04'19"	00:07'59"
3	04'09"	00:12'08"
4	04'16"	00:16'24"
5	04'11"	00:20'35"
6	03'48"	00:24'23"
7	03'44"	00:28'07"
8	03'54"	00:32'01"
9	03'55"	00:35'56"
10	03'51"	00:39'47"
10.1	03'15"	00:40'03"

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