徐榕懌 2019/03/31 訓練日誌

徐榕懌高雄
ID 191577

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徐榕懌

26.0 km | 04:44:39 | 10:56/km | 第4半馬

XTERRA Taiwan

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:44:39
總名次	150 / -
分組名次	38 / -
平均速度	10:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'26")

00:44'26"

01:29'31"

10 km

(01:29'31")

00:45'05" (+00'39")

15 km

(02:19'41")

00:50'10" (+05'44")

01:39'07" (+09'36")

20 km

(03:08'38")

00:48'57" (+04'31")

25 km

(04:15'57")

01:07'19" (+22'53")

00:00'00"

Finish

(04:44:39)

日期: 2019-03-31 08:59 - 總爬升: 813 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1510 Cal - 總步數: 20856 - 平均步頻: 73 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'24"

(07'24")

07'20"

1008 / 1008

144 / 94

07'49"

(15'13")

07'47" (+00'27")

1002 / 2010

154 / 83

10'06"

(25'19")

10'03" (+02'43")

1004 / 3014

89 / 111

11'21"

(36'40")

11'14" (+03'54")

1008 / 4023

62 / 141

07'50"

(44'30")

07'47" (+00'27")

1004 / 5028

135 / 94

展開計圈分析

高雄

徐榕懌

留言

賽後評分: 私房賽道
給 5 星

3月累積里程 : 79.07 km

DECATHLON KALENJI KIPRUN TRAIL XT7 累積 : 31.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'54"	00:15'13"
3	10'06"	00:25'19"
4	11'15"	00:36'34"
5	07'52"	00:44'26"
6	07'46"	00:52'12"
7	08'45"	01:00'57"
8	09'01"	01:09'58"
9	08'20"	01:18'18"
10	11'13"	01:29'31"
11	08'21"	01:37'52"
12	11'03"	01:48'55"
13	07'28"	01:56'23"
14	09'37"	02:06'00"
15	13'41"	02:19'41"
16	09'35"	02:29'16"
17	09'54"	02:39'10"
18	09'53"	02:49'03"
19	09'26"	02:58'29"
20	10'09"	03:08'38"
21	13'03"	03:21'41"
22	14'09"	03:35'50"
23	14'53"	03:50'43"
24	13'02"	04:03'45"
25	12'12"	04:15'57"
26	13'08"	04:29'05"
27	10'46"	04:39'51"
27.5	10'05"	04:45'07"