Nex2333 2019/03/31 訓練日誌

Nex2333 高雄
ID 382910

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Nex2333

26.0 km | 04:30:51 | 10:25/km | 第3半馬

XTERRA Taiwan

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:30:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'30")

00:43'30"

01:31'26"

10 km

(01:31'26")

00:47'56" (+04'26")

15 km

(02:21'26")

00:50'00" (+06'30")

01:39'56" (+08'30")

20 km

(03:11'22")

00:49'56" (+06'26")

25 km

(04:02'59")

00:51'37" (+08'07")

00:00'00"

Finish

(04:30:51)

日期: 2019-03-31 08:59 - 總爬升: 990 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1723 Cal - 總步數: 50908 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'50"

(05'50")

05'49"

1000 / 1000

153 / 111

07'08"

(12'58")

07'07" (+01'18")

1000 / 2000

166 / 84

09'11"

(22'09")

09'10" (+03'21")

1000 / 3000

189 / 57

13'43"

(35'52")

13'42" (+07'53")

1001 / 4001

195 / 37

08'03"

(43'55")

08'02" (+02'13")

1001 / 5003

176 / 70

展開計圈分析

賽後評分: 路線清楚，指標明確，補給也夠力，滿山的志工，滿谷的醫護，我沒得靠北！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.82 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

WEIYEA, Nex2333 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	07'00"	00:12'45"
3	09'12"	00:21'57"
4	12'59"	00:34'56"
5	08'34"	00:43'30"
6	07'20"	00:50'50"
7	10'24"	01:01'14"
8	10'25"	01:11'39"
9	10'15"	01:21'54"
10	09'32"	01:31'26"
11	09'50"	01:41'16"
12	10'04"	01:51'20"
13	08'49"	02:00'09"
14	10'49"	02:10'58"
15	10'28"	02:21'26"
16	08'42"	02:30'08"
17	12'18"	02:42'26"
18	10'55"	02:53'21"
19	08'36"	03:01'57"
20	09'25"	03:11'22"
21	12'15"	03:23'37"
22	11'13"	03:34'50"
23	10'41"	03:45'31"
24	08'22"	03:53'53"
25	09'06"	04:02'59"
26	09'51"	04:12'50"
27	08'56"	04:21'46"
28	07'44"	04:29'30"
27.6	-3'-7"	04:30'51"