姜宗文 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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12.0 km | 00:56:33 | 04:42/km

日期: 2019-04-06 17:39 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 682 Cal - 總步數: 11426 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'13" / 04'50" / 04'48" / 04'43" / 04'47" / 04'50" / 04'38" / 04'34" / 04'33" / 04'40" / 04'27" / 04'18" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'14"

(05'14")

05'11" (+00'56")

1006 / 1006

191 / 100

2

04'50"

(10'04")

04'49" (+00'34")

1002 / 2009

199 / 104

3

04'48"

(14'52")

04'47" (+00'32")

1000 / 3009

200 / 104

4

04'43"

(19'35")

04'42" (+00'27")

1000 / 4010

200 / 105

5

04'47"

(24'22")

04'46" (+00'31")

1002 / 5013

202 / 103

展開計圈分析

雲林

姜宗文

帥諾家超讚紅豆豆花

威諾說推

·

威諾感謝宗文哥捧場！

2019-04-14 10:24 ·

總是感覺六K後才熱開
還是紅丫拖不離不棄
大家連假愉快了

4月累積里程 : 356.08 km

紅丫拖 26 累積 : 969.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

宏, blue 和其他 84 人說推

·

觀看另 20 則留言

Ming Yeh 飆速運動愉快！

2019-04-07 20:06 ·

1 個人推

陳小毛午安運動愉快

2019-04-08 11:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'50"	00:10'03"
3	04'48"	00:14'51"
4	04'43"	00:19'34"
5	04'47"	00:24'21"
6	04'50"	00:29'11"
7	04'38"	00:33'49"
8	04'34"	00:38'23"
9	04'33"	00:42'56"
10	04'40"	00:47'36"
11	04'27"	00:52'03"
12	04'18"	00:56'21"
12.0	05'43"	00:56'33"

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