王皮 2019/04/07 訓練日誌

王皮高雄
ID 407365

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王皮

半馬 | 01:56:12 | 05:30/km | 第5半馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	01:56:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41"

00:53'40"

10 km

(00:53'40")

00:26'59" (+00'18")

15 km

(01:21'39")

00:27'59" (+01'18")

00:56'55" (+03'15")

20 km

(01:50'35")

00:28'56" (+02'15")

Finish

(01:56:12)

日期: 2019-04-07 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

05'20"

(10'32")

05'20" (+00'08")

1000 / 2000

05'21"

(15'54")

05'21" (+00'09")

1000 / 3000

05'22"

(21'16")

05'22" (+00'10")

1000 / 4000

05'24"

(26'41")

05'24" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王皮

留言

老公今天初半馬
前面陪跑
後面就自己跑了

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 336.40 km

亞瑟士 T870N-500 累積 : 2522.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉志欽, Jason Hsueh 和其他 11 人說推

留言

觀看另 6 則留言

大安湖內路跑多那麼厲害嗎好恐怖喔

2019-05-13 15:13 ·

1 個人推

王皮吳碧霞老師我不認識
沒錯，湖內路跑大都很厲害，團長跟總幹事都是百K好手

2019-05-14 08:59 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'20"	00:10'32"
3	05'22"	00:15'54"
4	05'22"	00:21'16"
5	05'25"	00:26'41"
6	05'26"	00:32'07"
7	05'23"	00:37'30"
8	05'23"	00:42'53"
9	05'17"	00:48'10"
10	05'30"	00:53'40"
11	05'36"	00:59'16"
12	05'36"	01:04'52"
13	05'30"	01:10'22"
14	05'33"	01:15'55"
15	05'44"	01:21'39"
16	05'29"	01:27'08"
17	05'50"	01:32'58"
18	05'48"	01:38'46"
19	05'50"	01:44'36"
20	05'59"	01:50'35"
21	05'34"	01:56'09"
21.0	06'04"	01:56'13"