阿龍 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

阿龍台南
ID 23638

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半馬 | 02:01:22 | 05:45/km | 第52半馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	02:01:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43"

00:55'58"

10 km

(00:55'58")

00:28'15" (+00'32")

15 km

(01:25'24")

00:29'26" (+01'43")

01:00'42" (+04'44")

20 km

(01:56'40")

00:31'16" (+03'33")

Finish

(02:01:22)

日期: 2019-04-07 06:00 - 地點: 佳里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

2

05'23"

(10'44")

05'23" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'10")

05'25" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'57"

(22'08")

05'57" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'43")

05'35" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普普通通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 189.08 km

亞瑟士藍色累積 : 400.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

羊小明, 陳順明和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿龍跑那麼慢還快速完賽呢！

2019-04-07 22:24 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 太厲害了👍

2019-04-09 09:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'23"	00:10'44"
3	05'26"	00:16'10"
4	05'58"	00:22'08"
5	05'35"	00:27'43"
6	05'41"	00:33'24"
7	05'31"	00:38'55"
8	05'48"	00:44'43"
9	05'36"	00:50'19"
10	05'39"	00:55'58"
11	06'02"	01:02'00"
12	05'45"	01:07'45"
13	06'24"	01:14'09"
14	05'34"	01:19'43"
15	05'41"	01:25'24"
16	05'55"	01:31'19"
17	06'32"	01:37'51"
18	05'57"	01:43'48"
19	06'03"	01:49'51"
20	06'49"	01:56'40"
21	05'56"	02:02'36"
21.1	20'34"	02:05'11"

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