陳延凱 2019/04/07 訓練日誌

陳延凱台南
ID 78597

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陳延凱

半馬 | 01:59:55 | 05:41/km | 第23半馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	01:59:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07"

00:54'02"

10 km

(00:54'02")

00:27'55" (+01'48")

15 km

(01:21'55")

00:27'53" (+01'46")

00:56'18" (+02'16")

20 km

(01:50'20")

00:28'25" (+02'18")

Finish

(01:59:55)

日期: 2019-04-07 06:03 - 地點: 北頭羊 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1108 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'56")

1000 / 1000

05'48"

(12'08")

05'48" (+00'24")

1000 / 2000

05'39"

(17'48")

05'39" (+00'15")

1000 / 3000

05'44"

(23'32")

05'44" (+00'20")

1000 / 4000

05'45"

(29'17")

05'45" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳延凱

留言

賽後評分: 換了單位辦還是一樣沒有改善問題交管不好，補給也不好，有很多進步的空間。請多多觀摩一下別人辦的馬拉松。感謝你!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 54.67 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 2 WIDE 累積 : 383.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 王進義和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'09"	00:03'09"
2	05'49"	00:08'58"
3	05'40"	00:14'38"
4	05'44"	00:20'22"
5	05'45"	00:26'07"
6	05'41"	00:31'48"
7	05'37"	00:37'25"
8	05'31"	00:42'56"
9	05'35"	00:48'31"
10	05'31"	00:54'02"
11	05'49"	00:59'51"
12	05'32"	01:05'23"
13	05'31"	01:10'54"
14	05'30"	01:16'24"
15	05'31"	01:21'55"
16	05'29"	01:27'24"
17	06'16"	01:33'40"
18	05'34"	01:39'14"
19	05'25"	01:44'39"
20	05'41"	01:50'20"
21.0	06'33"	01:56'45"