H.P. Tshua 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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半馬 | 02:33:56 | 07:17/km | 第94半馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	02:33:56
總名次	313 / 590
分組名次	260 / 450
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13" (+01'21")

01:09'05"

10 km

(01:09'05")

00:33'52"

15 km

(01:47'41")

00:38'36" (+04'44")

01:17'32" (+08'27")

20 km

(02:26'37")

00:38'56" (+05'04")

Finish

(02:33:56)

日期: 2019-04-07 06:00 - 地點: 佳里慶長宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.29 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Kz Ho 和其他 4 人說推

·

Kz Ho 完賽水啦!

2019-04-07 13:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'17"	00:13'28"
3	06'29"	00:19'57"
4	08'08"	00:28'05"
5	07'08"	00:35'13"
6	06'26"	00:41'39"
7	06'29"	00:48'08"
8	07'56"	00:56'04"
9	06'31"	01:02'35"
10	06'30"	01:09'05"
11	08'05"	01:17'10"
12	06'45"	01:23'55"
13	09'17"	01:33'12"
14	06'58"	01:40'10"
15	07'31"	01:47'41"
16	06'53"	01:54'34"
17	09'44"	02:04'18"
18	07'10"	02:11'28"
19	07'06"	02:18'34"
20	08'03"	02:26'37"
21	06'42"	02:33'19"
21.0	04'42"	02:33'28"

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