kevingo 2014/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

kevingo 新竹
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11.0 km | 02:15:27 | 12:18/km

2014內湖碧山山徑越野跑

官方成績
日期	2014-05-25
成績	02:15:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:18/km

官方證書

kevingo

日期: 2014-05-25 07:29 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1167 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'42" (+01'31")

1008 / 1008

2

09'33"

(16'19")

09'29" (+04'18")

1006 / 2015

3

10'16"

(26'35")

10'10" (+04'59")

1008 / 3024

4

08'31"

(35'06")

08'28" (+03'17")

1004 / 4029

5

17'19"

(52'25")

17'02" (+11'51")

1015 / 5045

展開計圈分析

新竹

kevingo

·

真的是好累阿 XD

賽前宣言: 又要跑山徑了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.53 km

MIZUNO Wave Rider 16 SW 累積 : 1077.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

四元, chun da 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	09'10"	00:15'54"
3	10'31"	00:26'25"
4	08'31"	00:34'56"
5	16'49"	00:51'45"
6	19'14"	01:10'59"
7	15'46"	01:26'45"
8	12'37"	01:39'22"
9	12'17"	01:51'39"
10	07'44"	01:59'23"
11	06'39"	02:06'02"
12	05'14"	02:11'16"
12.7	05'39"	02:15'29"

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