Jienchang 2014/05/25 訓練日誌

Jienchang 高雄
ID 8861

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Jienchang

101.0 km | 03:17:38 | 30.7 km/h

(第四屆)大高雄經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2014-05-25
成績	03:17:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Jienchang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'13")

00:10'13" (+03'02")

00:19'58" (+04'48")

10 km

(00:19'58")

00:09'45" (+02'34")

15 km

(00:29'13")

00:09'15" (+02'04")

00:20'07" (+04'57")

20 km

(00:40'05")

00:10'52" (+03'41")

25 km

(00:47'16")

00:07'11"

00:15'10"

30 km

(00:55'15")

00:07'59" (+00'48")

35 km

(01:03'42")

00:08'27" (+01'16")

00:21'29" (+06'19")

40 km

(01:16'44")

00:13'02" (+05'51")

45 km

(01:28'51")

00:12'07" (+04'56")

00:23'59" (+08'49")

50 km

(01:40'43")

00:11'52" (+04'41")

55 km

(01:50'50")

00:10'07" (+02'56")

00:20'53" (+05'43")

60 km

(02:01'36")

00:10'46" (+03'35")

65 km

(02:10'18")

00:08'42" (+01'31")

00:18'20" (+03'10")

70 km

(02:19'56")

00:09'38" (+02'27")

75 km

(02:31'45")

00:11'49" (+04'38")

00:21'17" (+06'07")

80 km

(02:41'13")

00:09'28" (+02'17")

85 km

(02:50'39")

00:09'26" (+02'15")

00:18'25" (+03'15")

90 km

(02:59'38")

00:08'59" (+01'48")

95 km

(03:08'27")

00:08'49" (+01'38")

00:17'27" (+02'17")

100 km

(03:17'05")

00:08'38" (+01'27")

Finish

(03:17:38)

日期: 2014-05-25 05:35 - 總爬升: 674 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 4181 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

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這屆美利達的交管感覺比去年好，全程我居然只停一個紅綠燈，大多數的路口警察及交管人員都會讓選手們先行。不過補給略嫌過度陽春，補給站都只有水跟香蕉，看不到其他的東西，聽四小時半完賽的同事說後面補給站連水都沒有。大熱天騎車還是很累，尤其八點以後太陽大到都覺得快融化了，而台28這段月世界的山路讓我騎得很累，可能是昨天練騎量太多了，爬山路真的是有氣無力，還好回到平路還有體力，成績還可以接受，最後里程好像不足100公里，這次路線有繞到旗山，下屆路線應該會騎到甲仙了!!

賽前宣言: 在地的自行車賽事一定要支持!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 186.39 km

XT 上傳 | 10 years ago

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觀看另 15 則留言

曾子齊恭喜漂亮完賽!
Jienchang連續兩天騎影響,要不應有3小時內的實力哦!

2014-05-28 16:28 ·

1 個人推

Jienchang 感謝肇祥兄、子齊兄~~這種速度我可是拼了老命....
子齊兄，我過台22線就沒力了，爬坡騎的很辛苦，下次賽前不能練太大啊!!

2014-05-29 09:28 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	-1.4 %
2	33.0	-1.8 %
3	29.0	3.0 %
4	28.3	-2.3 %
5	29.0	-1.4 %
6	26.5	1.3 %
7	26.5	-3.0 %
8	35.0	1.8 %
9	34.3	1.6 %
10	34.3	1.2 %
11	34.6	3.0 %
12	33.3	1.8 %
13	32.1	1.6 %
14	28.8	2.1 %
15	34.0	-2.6 %
16	32.1	2.0 %
17	33.0	-2.5 %
18	30.5	2.0 %
19	18.8	4.2 %
20	29.5	-4.3 %
21	52.9	-3.3 %
22	43.9	-1.7 %
23	37.5	-1.0 %
24	40.4	1.0 %
25	37.5	1.5 %
26	41.9	-0.4 %
27	38.3	1.3 %
28	34.6	2.0 %
29	37.1	-1.2 %
30	36.7	1.8 %
31	35.0	1.4 %
32	31.0	1.6 %
33	35.6	2.7 %
34	39.1	-1.0 %
35	37.9	-0.4 %
36	30.8	-0.4 %
37	29.8	3.1 %
38	20.3	3.7 %
39	21.2	4.8 %
40	18.3	3.2 %
41	27.3	-7.2 %
42	45.0	-3.2 %
43	36.4	3.8 %
44	28.8	2.6 %
45	12.4	4.8 %
46	22.9	-6.0 %
47	37.5	-2.9 %
48	12.5	6.6 %
49	36.4	-3.0 %
50	50.7	-6.3 %
51	18.7	5.3 %
52	35.3	-4.0 %
53	40.9	-3.4 %
54	35.0	-5.9 %
55	29.8	-1.8 %
56	20.9	6.2 %
57	33.6	-0.5 %
58	39.1	-3.6 %
59	21.1	3.6 %
60	34.6	-1.1 %
61	37.9	-1.1 %
62	32.1	-1.3 %
63	35.3	-0.6 %
64	33.0	-0.8 %
65	34.6	-0.8 %
66	31.6	1.3 %
67	33.6	-0.4 %
68	32.1	1.0 %
69	29.5	1.2 %
70	29.3	2.0 %
71	34.3	-1.4 %
72	35.0	-1.1 %
73	35.0	-0.7 %
74	31.6	-0.2 %
75	12.7	-0.7 %
76	30.8	-0.3 %
77	35.3	-0.4 %
78	31.9	1.3 %
79	30.3	1.3 %
80	30.8	-0.7 %
81	31.9	-1.0 %
82	30.0	1.8 %
83	31.0	-0.6 %
84	33.3	-0.4 %
85	33.0	2.5 %
86	35.3	-0.6 %
87	32.4	1.0 %
88	30.0	1.0 %
89	34.6	-0.7 %
90	35.3	-0.8 %
91	33.6	-0.7 %
92	35.0	-3.0 %
93	34.6	1.5 %
94	34.0	-0.6 %
95	33.0	1.2 %
96	31.0	1.2 %
97	26.5	4.3 %
98	37.5	-0.4 %
99	35.0	1.5 %
99.6	34.0	-1.2 %