2014/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

高雄
ID 1423

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101.0 km | 04:44:16 | 21.3 km/h

(第四屆)大高雄經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2014-05-25
成績	04:44:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'49")

00:16'49" (+08'19")

00:27'53" (+09'20")

10 km

(00:27'53")

00:11'04" (+02'34")

15 km

(00:39'45")

00:11'52" (+03'22")

00:24'52" (+06'19")

20 km

(00:52'45")

00:13'00" (+04'30")

25 km

(01:01'15")

00:08'30"

00:18'33"

30 km

(01:11'18")

00:10'03" (+01'33")

35 km

(01:22'30")

00:11'12" (+02'42")

00:33'10" (+14'37")

40 km

(01:44'28")

00:21'58" (+13'28")

45 km

(01:58'07")

00:13'39" (+05'09")

00:32'16" (+13'43")

50 km

(02:16'44")

00:18'37" (+10'07")

55 km

(02:29'30")

00:12'46" (+04'16")

00:27'41" (+09'08")

60 km

(02:44'25")

00:14'55" (+06'25")

65 km

(02:56'05")

00:11'40" (+03'10")

00:25'51" (+07'18")

70 km

(03:10'16")

00:14'11" (+05'41")

75 km

(03:33'40")

00:23'24" (+14'54")

00:35'46" (+17'13")

80 km

(03:46'02")

00:12'22" (+03'52")

85 km

(03:59'45")

00:13'43" (+05'13")

00:28'49" (+10'16")

90 km

(04:14'51")

00:15'06" (+06'36")

95 km

(04:28'03")

00:13'12" (+04'42")

00:29'36" (+11'03")

100 km

(04:44'27")

00:16'24" (+07'54")

Finish

(04:44:16)

日期: 2014-05-25 05:33 - 總爬升: 671 m - 地點: 高雄世運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 96 - 卡路里: 1628 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

內門進路竹方向月世界的山路搞慘我了

賽前宣言: 去年因公無法參加...今年用力騎回來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.00 km

XT 上傳 | 10 years ago

yahui, Tiger 和其他 10 人說推

·

舞月光恭喜完賽*_*

2014-05-25 15:48 ·

謝謝不過累~~

2014-05-26 23:48 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.3	-2.5 %
2	28.8	-1.8 %
3	29.3	3.2 %
4	18.0	2.5 %
5	28.8	5.0 %
6	23.4	-7.0 %
7	25.5	-3.0 %
8	29.8	4.0 %
9	29.8	-1.7 %
10	28.3	1.4 %
11	28.8	2.0 %
12	21.6	-0.9 %
13	29.5	2.3 %
14	23.8	2.3 %
15	24.5	3.3 %
16	28.1	3.0 %
17	26.5	2.5 %
18	28.8	4.5 %
19	17.2	5.2 %
20	19.8	11.2 %
21	48.0	-3.4 %
22	39.6	-4.5 %
23	36.0	2.4 %
24	31.6	5.8 %
25	27.7	-5.3 %
26	32.1	2.0 %
27	29.8	1.2 %
28	28.3	-2.0 %
29	29.5	-1.0 %
30	29.8	-0.7 %
31	26.3	1.5 %
32	21.7	3.5 %
33	28.1	-4.4 %
34	30.3	-1.2 %
35	29.5	1.7 %
36	24.5	1.7 %
37	22.9	2.2 %
38	13.8	3.4 %
39	15.6	11.2 %
40	6.9	-3.5 %
41	19.7	-9.0 %
42	46.8	-4.1 %
43	31.0	2.0 %
44	28.1	1.8 %
45	11.4	5.8 %
46	10.4	7.3 %
47	39.1	-5.6 %
48	9.5	6.6 %
49	17.6	-4.2 %
50	37.9	-6.4 %
51	15.9	3.4 %
52	20.8	-8.0 %
53	38.3	-9.0 %
54	26.9	-6.2 %
55	25.9	4.0 %
56	16.9	4.0 %
57	18.5	-1.3 %
58	29.8	-5.4 %
59	15.8	6.9 %
60	26.1	-1.9 %
61	30.8	-2.0 %
62	23.4	2.2 %
63	20.0	-0.7 %
64	28.1	-1.0 %
65	29.8	-1.1 %
66	25.0	2.3 %
67	21.8	-1.2 %
68	25.7	1.7 %
69	22.6	1.6 %
70	14.8	2.5 %
71	17.6	-2.7 %
72	33.3	-1.7 %
73	32.7	-1.1 %
74	24.5	-1.2 %
75	4.3	1.7 %
76	25.9	-1.1 %
77	27.9	1.5 %
78	21.1	1.7 %
79	24.5	-0.7 %
80	23.1	-1.1 %
81	24.7	3.2 %
82	21.6	2.0 %
83	23.7	-1.2 %
84	19.3	2.0 %
85	21.1	-0.6 %
86	19.1	2.0 %
87	20.0	2.2 %
88	17.1	3.5 %
89	19.8	1.2 %
90	24.7	-1.3 %
91	22.4	-1.0 %
92	18.4	-1.0 %
93	26.5	-0.9 %
94	24.8	-0.7 %
95	23.4	1.6 %
96	20.3	2.4 %
97	18.6	3.4 %
98	24.5	6.3 %
99	21.7	-1.6 %
100	12.0	-3.4 %
100.2	11.5	8.0 %

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