11.0 km | 02:12:30 | 12:02/km官方成績 |
日期 | 2014-05-25 |
成績 | 02:12:30 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 12:02/km |
日期: 2014-05-25 07:30 - 總爬升: 545 m - 地點: 內湖碧山 - 卡路里: 1023 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'04" (+01'14") | 1005 / 1005 |
2 | | 07'27" (+02'37") | 1008 / 2014 |
3 | | 09'26" (+04'36") | 1000 / 3015 |
4 | | 07'10" (+02'20") | 1015 / 4030 |
5 | | 18'00" (+13'10") | 1012 / 5043 |
6 | | 18'48" (+13'58") | 1013 / 6057 |
7 | | 15'07" (+10'17") | 1011 / 7068 |
8 | | 13'01" (+08'11") | 1009 / 8078 |
9 | | 11'54" (+07'04") | 996 / 9074 |
10 | | 07'35" (+02'45") | 1016 / 10091 |
11 | | 06'09" (+01'19") | 1002 / 11093 |
12 | | 05'37" (+00'47") | 1008 / 12102 |
13 | | 04'50" | 1010 / 13112 |
初山徑越野跑。
早上開車到文湖國小,附近不好停車,繞到美麗華停車場很好停。蠻小的文湖國小容納越野跑賽事的跑者綽綽有餘。會場很多外國人,看來老外很喜歡接近大自然的比賽。
起跑由20k組的跑者分批7點開始起跑,11k組的則是7點半。畢竟山徑小,不能容納太多人,也容易危險。一起跑沒多久就是連續的柏油上坡,昨天21k山路堆積的乳酸,讓我跑得有點勉強,不過還能撐到階梯登山口。
大部分跑者都在這邊開始用走的,我也沒力氣跑,連走的都很吃力了。接著下來的路段就是泥濘、石頭、雜草等山徑,還夾雜著陡的要命石梯、木梯等。一路上大概除了頭尾2k有在跑,其他幾乎都用走的。
山徑路跑很有趣(ㄍㄢˋ)的地方,就是容易走錯路或著迷路。因為山徑需要很注意腳踩的位置,所以跟著別人走比較省事。但是4.5k的時候,前面跑者走錯路,我們也沒注意到賽事做的記號,就幾個人跑到不太能走的岔路,才停下來往回走。7.3k時,賽事的標誌指往岔路左邊向下的階梯,但是從階梯上來的20k組跑友說我們跑錯了,比賽單位沒標對,要我們往前跑。一群人也就往前跑,結果最前面跑友傳出跑錯路了,就一群人再往回剛剛的岔路。最後一段山路,也看到一大群跑友跑錯路,跟路線反方向去拿手環。
雖然,這次有送水帶腰包,但是以後應該用得著水帶背包,就去買了,也順便試背看看。看來丟臉的是很少11k跑友像我壓縮長褲、手套,水帶背包的。不過對入門跑者來說,其實幫助蠻大的。長褲可以降低雜草、樹枝及跌倒的傷害。水帶可以避免山徑造成的補給不易。這次比較缺的是越野鞋,穿著退役的慢跑鞋,有些路段確實是很滑。慶幸這次跑得很小心,都沒有跌倒滑倒。有機會再找些有趣賽事來參加。
比賽是11k的,但是GPS測到13k,累得半死...比半馬跑得還久
賽前宣言: 先來個11k玩玩看
5月累積里程 :
165.47 km Mizuno Wave Rider 15 累積 :
712.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'07" | 00:06'07" |
2 | 07'15" | 00:13'22" |
3 | 09'38" | 00:23'00" |
4 | 07'12" | 00:30'12" |
5 | 17'01" | 00:47'13" |
6 | 19'36" | 01:06'49" |
7 | 15'03" | 01:21'52" |
8 | 13'15" | 01:35'07" |
9 | 12'24" | 01:47'31" |
10 | 07'29" | 01:55'00" |
11 | 06'12" | 02:01'12" |
12 | 05'52" | 02:07'04" |
13 | 04'53" | 02:11'57" |
13.0 | 32'30" | 02:12'36" |