安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2014/05/25 訓練日誌

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
ID 2287

323 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

全馬 | 04:24:24 | 06:15/km | 第49馬

2014 苗栗72快道國際馬拉松

官方成績
日期	2014-05-25
成績	04:24:24
總名次	102 / 699
分組名次	19 / 182
平均速度	06:15/km

官方證書

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27"

00:49'02"

10 km

(00:49'02")

00:24'35" (+00'08")

15 km

(01:14'18")

00:25'16" (+00'49")

00:51'49" (+02'47")

20 km

(01:40'51")

00:26'33" (+02'06")

25 km

(02:11'39")

00:30'48" (+06'21")

01:10'23" (+21'21")

30 km

(02:51'14")

00:39'35" (+15'08")

35 km

(03:31'53")

00:40'39" (+16'12")

01:20'04" (+31'02")

40 km

(04:11'18")

00:39'25" (+14'58")

Finish

(04:24:24)

日期: 2014-05-25 05:59 - 總爬升: 219 m - 地點: 苗栗72快速道路 - 天氣: 晴天--高溫 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3513 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:24'00"

(04:24'00")

06'15"

42166 / 42166

00'36"

(04:24'36")

06'12"

96 / 42262

賽前宣言: 希望能跑完~~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 311.59 km

亞瑟士虎走 TS3 TJR273-0990 累積 : 2324.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳鉛昌, watson_wu 和其他 40 人說推

留言

觀看另 8 則留言

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）跑完這場就放暑假了

2014-05-26 21:17 ·

m 連跑兩天超厲害！

2014-05-26 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'51"	00:09'58"
3	04'50"	00:14'48"
4	04'42"	00:19'30"
5	04'57"	00:24'27"
6	04'53"	00:29'20"
7	04'59"	00:34'19"
8	04'50"	00:39'09"
9	04'54"	00:44'03"
10	04'59"	00:49'02"
11	05'00"	00:54'02"
12	04'59"	00:59'01"
13	05'00"	01:04'01"
14	05'06"	01:09'07"
15	05'11"	01:14'18"
16	05'08"	01:19'26"
17	05'13"	01:24'39"
18	05'15"	01:29'54"
19	05'39"	01:35'33"
20	05'18"	01:40'51"
21	05'30"	01:46'21"
22	05'42"	01:52'03"
23	05'18"	01:57'21"
24	06'58"	02:04'19"
25	07'20"	02:11'39"
26	08'25"	02:20'04"
27	06'09"	02:26'13"
28	05'23"	02:31'36"
29	09'28"	02:41'04"
30	10'10"	02:51'14"
31	06'40"	02:57'54"
32	08'31"	03:06'25"
33	07'41"	03:14'06"
34	06'02"	03:20'08"
35	11'45"	03:31'53"
36	05'56"	03:37'49"
37	10'04"	03:47'53"
38	06'01"	03:53'54"
39	05'55"	03:59'49"
40	11'29"	04:11'18"
41	06'02"	04:17'20"
42	05'45"	04:23'05"
42.0	60'40"	04:24'36"