施大大 2019/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

施大大高雄
ID 262970

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8.4 km | 00:41:31 | 04:57/km

日期: 2019-04-11 11:54 - 平均心率: 144 - 卡路里: 496 Cal - 總步數: 7560 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 04'58" / 05'01" / 04'55" / 04'57" / 04'57" / 04'48" / 05'00" / 04'54" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'58"

(04'58")

04'57" (+00'05")

1002 / 1002

180 / 111

2

05'04"

(10'02")

05'03" (+00'11")

1002 / 2005

181 / 108

3

04'57"

(14'59")

04'56" (+00'04")

1002 / 3008

182 / 110

4

05'01"

(20'00")

05'00" (+00'08")

1000 / 4008

181 / 109

5

04'57"

(24'57")

04'56" (+00'04")

1000 / 5008

181 / 111

展開計圈分析

高雄

施大大

·

基本訓練，巧遇小學妹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 327.18 km

美津濃 Rider22 累積 : 1355.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, Voren 和其他 31 人說推

·

觀看另 5 則留言

蔡秉軒好棒的速度👍

2019-04-12 08:46 ·

Judy 小學妹都被你帶壞啦

2019-04-12 09:28 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'01"	00:09'59"
3	04'55"	00:14'54"
4	04'57"	00:19'51"
5	04'57"	00:24'48"
6	04'48"	00:29'36"
7	05'00"	00:34'36"
8	04'54"	00:39'30"
8.4	05'36"	00:41'31"

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