吳文雄-饗食天團 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

4.6 km | 00:24:12 | 05:16/km

日期: 2019-04-14 06:06 - 平均心率: 143 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'03" / 05'13" / 05'17" / 05'08" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 215.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張耀文, 小凡和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'13"	00:10'16"
3	05'17"	00:15'33"
4	05'08"	00:20'41"
4.6	05'56"	00:24'12"

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