Rrhorse 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Rrhorse 新北市
ID 614

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全馬 | 06:20:49 | 08:59/km | 第82馬

2019 黃金小鎮路跑賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	06:20:49
總名次	136 / 195
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'49")

00:40'49" (+03'22")

01:23'09" (+07'45")

10 km

(01:23'09")

00:42'20" (+04'53")

15 km

(02:01'06")

00:37'57" (+00'30")

01:15'24"

20 km

(02:38'33")

00:37'27"

25 km

(03:26'05")

00:47'32" (+10'05")

01:41'26" (+26'02")

30 km

(04:19'59")

00:53'54" (+16'27")

35 km

(05:09'57")

00:49'58" (+12'31")

01:41'32" (+26'08")

40 km

(06:01'31")

00:51'34" (+14'07")

Finish

(06:20:49)

日期: 2019-04-14 05:01 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 3047 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+01'28")

1000 / 1000

2

07'31"

(15'26")

07'31" (+01'04")

1000 / 2000

3

08'43"

(24'09")

08'43" (+02'16")

1000 / 3000

4

07'44"

(31'54")

07'44" (+01'17")

1000 / 4000

5

08'55"

(40'49")

08'55" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.08 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 累積 : 1533.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林克敏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'31"	00:15'26"
3	08'43"	00:24'09"
4	07'45"	00:31'54"
5	08'55"	00:40'49"
6	08'30"	00:49'19"
7	08'48"	00:58'07"
8	08'34"	01:06'41"
9	08'12"	01:14'53"
10	08'16"	01:23'09"
11	08'29"	01:31'38"
12	08'47"	01:40'25"
13	07'30"	01:47'55"
14	06'28"	01:54'23"
15	06'43"	02:01'06"
16	07'09"	02:08'15"
17	07'13"	02:15'28"
18	06'36"	02:22'04"
19	07'40"	02:29'44"
20	08'49"	02:38'33"
21	08'28"	02:47'01"
22	09'29"	02:56'30"
23	11'06"	03:07'36"
24	08'26"	03:16'02"
25	10'03"	03:26'05"
26	10'05"	03:36'10"
27	07'02"	03:43'12"
28	08'03"	03:51'15"
29	12'31"	04:03'46"
30	16'13"	04:19'59"
31	11'42"	04:31'41"
32	07'47"	04:39'28"
33	09'10"	04:48'38"
34	11'55"	05:00'33"
35	09'24"	05:09'57"
36	09'48"	05:19'45"
37	10'18"	05:30'03"
38	10'52"	05:40'55"
39	10'21"	05:51'16"
40	10'15"	06:01'31"
41	10'23"	06:11'54"
41.9	10'25"	06:20'53"

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