王震添 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

王震添宜蘭
ID 324688

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半馬 | 02:34:31 | 07:19/km | 第10半馬

OH~1796 希望頭城. 吳沙開蘭越野跑

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:34:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00" (+00'58")

01:12'24" (+04'04")

10 km

(01:12'24")

00:37'24" (+03'22")

15 km

(01:46'26")

00:34'02"

01:08'20"

20 km

(02:20'44")

00:34'18" (+00'16")

Finish

(02:34:31)

日期: 2019-04-14 07:01 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1160 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'00")

1000 / 1000

2

07'03"

(13'17")

07'03" (+01'49")

1000 / 2000

3

07'28"

(20'45")

07'28" (+02'14")

1000 / 3000

4

07'40"

(28'26")

07'40" (+02'26")

1000 / 4000

5

06'33"

(35'00")

06'33" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

么壽硬的山路ㄟ，哈哈！

賽後評分: 路線不錯，很有挑戰的。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 218.40 km

夜市ㄚ拖三代累積 : 141.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

閃閃, Lin Chen 和其他 20 人說推

·

觀看另 7 則留言

呂理用午安！恭喜越野跑超半馬順利完賽！

2019-04-15 12:02 ·

1 個人推

閃閃恭喜漂亮完賽

2019-04-16 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	07'03"	00:13'17"
3	07'28"	00:20'45"
4	07'41"	00:28'26"
5	06'34"	00:35'00"
6	07'30"	00:42'30"
7	06'40"	00:49'10"
8	07'44"	00:56'54"
9	07'58"	01:04'52"
10	07'32"	01:12'24"
11	05'55"	01:18'19"
12	09'21"	01:27'40"
13	05'31"	01:33'11"
14	06'02"	01:39'13"
15	07'13"	01:46'26"
16	08'12"	01:54'38"
17	05'42"	02:00'20"
18	06'01"	02:06'21"
19	08'55"	02:15'16"
20	05'28"	02:20'44"
21	05'14"	02:25'58"
22	05'20"	02:31'18"
22.3	09'58"	02:34'30"

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