Tiger Lin 2019/04/14 訓練日誌

Tiger Lin 高雄
ID 193677

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Tiger Lin

全馬 | 05:31:30 | 07:51/km | 第9馬

愛在山上-2019 臺南水道馬拉松

官方成績
日期	2019-04-14
成績	05:31:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49"

01:07'08"

10 km

(01:07'08")

00:35'19" (+03'30")

15 km

(01:44'35")

00:37'27" (+05'38")

01:18'27" (+11'19")

20 km

(02:25'35")

00:41'00" (+09'11")

25 km

(03:09'11")

00:43'36" (+11'47")

01:20'26" (+13'18")

30 km

(03:46'01")

00:36'50" (+05'01")

35 km

(04:26'59")

00:40'58" (+09'09")

01:25'05" (+17'57")

40 km

(05:11'06")

00:44'07" (+12'18")

Finish

(05:31:30)

日期: 2019-04-14 05:59 - 總爬升: 687 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2440 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'50")

1000 / 1000

06'37"

(13'21")

06'37" (+00'44")

1000 / 2000

06'34"

(19'55")

06'34" (+00'41")

1000 / 3000

05'59"

(25'55")

05'59" (+00'06")

1000 / 4000

05'53"

(31'49")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 中規中矩，山路好辛苦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.85 km

母子鱷魚勁速跑鞋(小藍) 累積 : 1047.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yi-Chung Hu, 閃閃和其他 6 人說推

留言

閃閃恭喜漂亮完賽

2019-04-16 10:02 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'38"	00:13'21"
3	06'35"	00:19'56"
4	05'59"	00:25'55"
5	05'54"	00:31'49"
6	07'07"	00:38'56"
7	07'02"	00:45'58"
8	08'13"	00:54'11"
9	06'36"	01:00'47"
10	06'21"	01:07'08"
11	08'46"	01:15'54"
12	06'21"	01:22'15"
13	08'28"	01:30'43"
14	06'55"	01:37'38"
15	06'57"	01:44'35"
16	07'26"	01:52'01"
17	07'04"	01:59'05"
18	09'03"	02:08'08"
19	09'24"	02:17'32"
20	08'03"	02:25'35"
21	06'23"	02:31'58"
22	08'07"	02:40'05"
23	10'34"	02:50'39"
24	08'16"	02:58'55"
25	10'16"	03:09'11"
26	06'49"	03:16'00"
27	07'05"	03:23'05"
28	08'06"	03:31'11"
29	08'13"	03:39'24"
30	06'37"	03:46'01"
31	09'44"	03:55'45"
32	06'26"	04:02'11"
33	09'36"	04:11'47"
34	06'43"	04:18'30"
35	08'29"	04:26'59"
36	09'42"	04:36'41"
37	11'02"	04:47'43"
38	06'38"	04:54'21"
39	09'48"	05:04'09"
40	06'57"	05:11'06"
41	08'20"	05:19'26"
42	06'28"	05:25'54"
42.9	06'29"	05:31'30"