ric 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

ric 香港
ID 145898

78 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

ric

恭喜破PB

全馬 | 04:18:57 | 06:08/km | 第24馬

2019東風雷諾武漢馬拉松

官方成績
日期	2019-04-14
成績	04:18:57
總名次	4245 / 7471
分組名次	176 / 335
平均速度	06:08/km

官方證書

ric

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17"

00:57'32"

10 km

(00:57'32")

00:30'15" (+02'58")

15 km

(01:26'22")

00:28'50" (+01'33")

00:58'53" (+01'21")

20 km

(01:56'25")

00:30'03" (+02'46")

25 km

(02:27'01")

00:30'36" (+03'19")

01:02'54" (+05'22")

30 km

(02:59'19")

00:32'18" (+05'01")

35 km

(03:33'13")

00:33'54" (+06'37")

01:06'42" (+09'10")

40 km

(04:06'01")

00:32'48" (+05'31")

Finish

(04:18:57)

日期: 2019-04-14 07:32 - 總爬升: 126 m - 天氣: 14c - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'41")

1000 / 1000

05'32"

(11'26")

05'32" (+00'19")

1000 / 2000

05'13"

(16'40")

05'13"

1000 / 3000

05'17"

(21'58")

05'17" (+00'04")

1000 / 4000

05'17"

(27'16")

05'17" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

ric

留言

香港

ric

留言

香港

ric

留言

香港

ric

留言

賽前宣言: go go go

賽後評分: 天氣14C perfect and cloudy. 賽道寬闊
給 5 星

4月累積里程 : 125.60 km

ASICS LYTERACER 累積 : 1451.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 和 Sam Wu 說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'32"	00:11'27"
3	05'14"	00:16'41"
4	05'18"	00:21'59"
5	05'18"	00:27'17"
6	06'06"	00:33'23"
7	05'21"	00:38'44"
8	07'15"	00:45'59"
9	06'02"	00:52'01"
10	05'31"	00:57'32"
11	05'14"	01:02'46"
12	05'25"	01:08'11"
13	06'45"	01:14'56"
14	05'32"	01:20'28"
15	05'54"	01:26'22"
16	06'04"	01:32'26"
17	06'01"	01:38'27"
18	06'21"	01:44'48"
19	06'14"	01:51'02"
20	05'23"	01:56'25"
21	06'32"	02:02'57"
22	05'37"	02:08'34"
23	06'12"	02:14'46"
24	06'11"	02:20'57"
25	06'04"	02:27'01"
26	06'23"	02:33'24"
27	06'44"	02:40'08"
28	06'15"	02:46'23"
29	06'19"	02:52'42"
30	06'37"	02:59'19"
31	06'52"	03:06'11"
32	07'02"	03:13'13"
33	07'05"	03:20'18"
34	06'16"	03:26'34"
35	06'39"	03:33'13"
36	06'46"	03:39'59"
37	06'42"	03:46'41"
38	06'30"	03:53'11"
39	06'22"	03:59'33"
40	06'28"	04:06'01"
41	06'04"	04:12'05"
42	06'08"	04:18'13"
42.1	05'34"	04:18'58"