陳建樺 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳建樺高雄
ID 306549

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全馬 | 06:47:31 | 09:39/km | 第18馬

愛在山上-2019 臺南水道馬拉松

官方成績
日期	2019-04-14
成績	06:47:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25"

01:13'25"

10 km

(01:13'25")

00:38'00" (+02'35")

15 km

(01:57'45")

00:44'20" (+08'55")

01:30'54" (+17'29")

20 km

(02:44'19")

00:46'34" (+11'09")

25 km

(03:32'23")

00:48'04" (+12'39")

01:38'05" (+24'40")

30 km

(04:22'24")

00:50'01" (+14'36")

35 km

(05:14'43")

00:52'19" (+16'54")

01:51'37" (+38'12")

40 km

(06:14'01")

00:59'18" (+23'53")

Finish

(06:47:31)

日期: 2019-04-14 05:59 - 總爬升: 710 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2838 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'03")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'54")

07'17" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'20"

(22'15")

07'20" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'34"

(28'49")

06'34"

1000 / 4000

5

06'35"

(35'24")

06'35" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳建樺

·

好熱

賽前宣言: 跑跑跑

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 43.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

石耀聰, 王錦堂和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'17"	00:14'54"
3	07'21"	00:22'15"
4	06'34"	00:28'49"
5	06'36"	00:35'25"
6	07'22"	00:42'47"
7	08'10"	00:50'57"
8	08'06"	00:59'03"
9	07'12"	01:06'15"
10	07'10"	01:13'25"
11	09'45"	01:23'10"
12	07'44"	01:30'54"
13	09'44"	01:40'38"
14	07'56"	01:48'34"
15	09'11"	01:57'45"
16	08'44"	02:06'29"
17	08'45"	02:15'14"
18	10'02"	02:25'16"
19	10'15"	02:35'31"
20	08'48"	02:44'19"
21	07'55"	02:52'14"
22	09'20"	03:01'34"
23	11'42"	03:13'16"
24	09'24"	03:22'40"
25	09'43"	03:32'23"
26	08'57"	03:41'20"
27	10'32"	03:51'52"
28	10'23"	04:02'15"
29	10'24"	04:12'39"
30	09'45"	04:22'24"
31	10'18"	04:32'42"
32	09'39"	04:42'21"
33	11'05"	04:53'26"
34	10'13"	05:03'39"
35	11'04"	05:14'43"
36	11'01"	05:25'44"
37	12'29"	05:38'13"
38	11'28"	05:49'41"
39	12'14"	06:01'55"
40	12'06"	06:14'01"
41	11'28"	06:25'29"
42	11'50"	06:37'19"
43	10'11"	06:47'30"
43.0	13'39"	06:47'32"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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