謝宗晉 2019/04/14 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

全馬 | 06:08:02 | 08:43/km | 第55馬

愛在山上-2019 臺南水道馬拉松

官方成績
日期	2019-04-14
成績	06:08:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41"

01:01'53"

10 km

(01:01'53")

00:32'12" (+02'31")

15 km

(01:38'56")

00:37'03" (+07'22")

01:18'57" (+17'04")

20 km

(02:20'50")

00:41'54" (+12'13")

25 km

(03:14'01")

00:53'11" (+23'30")

01:41'18" (+39'25")

30 km

(04:02'08")

00:48'07" (+18'26")

35 km

(04:49'49")

00:47'41" (+18'00")

01:40'16" (+38'23")

40 km

(05:42'24")

00:52'35" (+22'54")

Finish

(06:08:02)

日期: 2019-04-14 05:59 - 總爬升: 559 m - 地點: 台南市山上區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2355 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'21")

1000 / 1000

06'13"

(12'00")

06'13" (+00'47")

1000 / 2000

06'37"

(18'38")

06'37" (+01'11")

1000 / 3000

05'36"

(24'14")

05'36" (+00'10")

1000 / 4000

05'26"

(29'41")

05'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

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賽後評分: 賽道路線，補給都很讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 259.28 km

MIZUNO WAVE-RIDER-22-4E 累積 : 285.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾淑惠, Kent Hong （見成）和其他 42 人說推

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觀看另 19 則留言

許崑柱恭喜完賽

2019-04-16 00:28 ·

みが恭喜完賽

2019-04-20 19:27 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'13"	00:12'00"
3	06'38"	00:18'38"
4	05'36"	00:24'14"
5	05'27"	00:29'41"
6	06'50"	00:36'31"
7	05'38"	00:42'09"
8	07'02"	00:49'11"
9	05'54"	00:55'05"
10	06'48"	01:01'53"
11	08'51"	01:10'44"
12	06'55"	01:17'39"
13	08'56"	01:26'35"
14	06'28"	01:33'03"
15	05'53"	01:38'56"
16	08'32"	01:47'28"
17	07'22"	01:54'50"
18	08'20"	02:03'10"
19	10'17"	02:13'27"
20	07'23"	02:20'50"
21	06'46"	02:27'36"
22	08'01"	02:35'37"
23	15'29"	02:51'06"
24	11'10"	03:02'16"
25	11'45"	03:14'01"
26	08'35"	03:22'36"
27	07'23"	03:29'59"
28	07'29"	03:37'28"
29	09'13"	03:46'41"
30	15'27"	04:02'08"
31	11'26"	04:13'34"
32	06'52"	04:20'26"
33	12'40"	04:33'06"
34	06'57"	04:40'03"
35	09'46"	04:49'49"
36	09'05"	04:58'54"
37	12'50"	05:11'44"
38	10'44"	05:22'28"
39	10'30"	05:32'58"
40	09'26"	05:42'24"
41	08'40"	05:51'04"
42	06'40"	05:57'44"
43	08'29"	06:06'13"
43.3	07'02"	06:08'02"